"ДЕРЖИ ГОЛОВУ В ХОЛОДЕ"

        Термозакаливание - мощнейший фактор стимуляции защитных сил организма. Опыт многих подвижников здорового образа жизни, сочетающих оздоровительный бег, моржевание и посещение сауны, показывает, что наиболее гармонично организм оздоровляется при воздействии всего диапазона приемлемых для него температур.

        Закаливающие процедуры держат в постоянном тонусе нашу систему иммунитета. Начиная закаливаться, необходимо соблюдать принцип трех "П": постепенность, посильность и последовательность. Все процедуры закаливания - воздушные ванны, холодные обливания, купания в открытых водоемах -прекрасно тренируют механизмы иммунитета и терморегуляции, стимулируют обмен веществ, нормализуют артериальное давление и аппетит.

        Известный специалист по закаливанию В.А. Иванченко рекомендует ежедневно проводить одну из закаливающих процедур: обтирания, травяные ножные ванны, контрастный душ или полоскание горла, снижая температуру воды от комфортной на 1°С за 1-2 дня. Здоровым людям можно начинать сразу с контрастного душа. Немецкий гигиенист Эрих Дойзер рекомендует такую методику: 2 мин. - горячая вода, 5-10 с - холодная (горячий кран выключается совсем), и так 6-10 циклов. Заканчивать обязательно холодной водой. Через 2-3 года подготовки можно подумать и о высшей форме закаливания - круглогодичном плавании в открытых водоемах. Начинать предпочтительнее при температуре воды плюс 17-22° С, это безрисковая температурная зона (которая, к сожалению, на Северо-Западе бывает лишь непродолжительное время в июле).

        В первый год можно продлить купания до октября, на второй год - до ноября -декабря, а на 3-4-й год уже можно попробовать плавать среди льдин. В период адаптации очень важно хорошо разогреваться перед купанием, что лучше всего достигается предварительной пробежкой на 3-5 км и энергичной зарядкой. И не надо пытаться ставить рекорды пребывания в холодной воде: даже опытные "моржи" не плавают больше 1,5-2 мин. Все водные процедуры хороши натощак и проблематичны после еды.

        Очень эффективен способ местного закаливания - хождение босиком. Кстати, это был единственный способ передвижения наших пращуров. Академик И. Тарханов считает, что мы искусственным изнеживанием ног довели дело до того, что эта область - наименее чувствительная к колебаниям температуры - оказалась наиболее чувствительной к простуде. Стопы рекомендуется закаливать так: с апреля ходить по комнате босиком, чтобы к концу мая продолжительность ходьбы составила 2 часа.

        Затем ходить и бегать по земле и траве - до 1 ч. К концу лета. Осенью нужно добавить контрастные ножные ванны. При первом снеге длительность ходьбы постепенно увеличивать с 1 до 10 мин.

        И наконец, о бане, сауне. Это прекрасное оздоравливающее средство! Древние египтяне при встрече спрашивали друг друга: "Как вы потеете?" Они знали, что, если человек хорошо потеет,- это признак доброго здоровья.

        Правила посещения бани просты: вначале принять теплый душ (голову не мочить), 7-10 мин. в парной, затем опять душ (на этот раз холодный), 5 мин. отдыха и опять 5-10 мин. в парной. Так чередовать 3-4 раза, завершая процедуру прохладным или холодным душем. Для получения ароматного пара в горячую воду перед подачей ее на камни добавляют пиво, квас, арбузный сок, мед, эвкалиптовую настойку, липовый цвет, сухую горчицу. Целебный жар бани очищает тело и душу, освежает и бодрит. Термозакаливание более действенно при сочетании его с достаточной двигательной активностью, рациональным питанием и занятиями различными дыхательными гимнастиками. Последнее и является четвертым алгоритмом здоровья.

Вернуться к содержанию

Чтобы школьники росли здоровыми

М.МАКАРОВ,
кандидат педагогических наук,
учитель средней школы № 892 Москвы

        Официальная статистки продолжает угрожающе свидетельствовать об ухудшении здоровья учащихся общеобразовательных школ. Так, на сегодняшний день, по данным Министерства здравоохранения России, 90 % детей имеют существенные отклонения в состоянии здоровья, у 60-70 % наблюдаются мозговые дисфункции, а 35 % вовсе хронически больны, и лишь 5-10 % детей приходят в школу с диагнозом "здоров". Не редкой для учителя стала просьба ученика дать ему таблетку от головной боли, а снижение памяти, усталость и невозможность сосредоточиться в конце учебного дня стали непременным атрибутом современного школьника. Почти все нынешние дети повышенно нервновозбудимы, чаще всего физически ослаблены вследствие неполноценного питания, экологического и социального неблагополучия условий жизни.

        Современная школа порой сама способствует ухудшению здоровья детей. К примеру, в течение учебного года у учащихся отмечается снижение веса и содержания гемоглобина в крови. Сложившаяся в XIX веке организация школьного образования несет в себе угрозу, потому что для учителя, работающего традиционными методами, встреча с имеющим отклонение от нормы учеником становится неразрешимой проблемой. Между тем в последнее время ведется активный поиск здоровьесберегающих технологий, обеспечивающих необходимые условия для образования большинства детей, более того, сегодня есть школы, которые могут поделиться опытом работы в этом направлении. Так, московская школа-экспериментальная площадка № 892, вот уже второй год работающая в этом русле, предлагает систему, направленную на создание оптимальных условий как для детей, имеющих отклонения в здоровье, так и для внешне благополучных учеников. На состоявшейся недавно в школе конференции, проводимой Департаментом образования города Москвы, педагоги поделились конкретным опытом и дали конструктивные рекомендации по использованию здоровьесберегающих технологий.

        Главным направлением работы педагогического коллектива школы № 892 являются реабилитация и сохранение здоровья всех детей, и вполне здоровых, и нуждающихся в этом, поскольку здоровье - это не только отсутствие болезней и физических дефектов, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Здоровьесберегающая и реабилитационная направленность педагогической деятельности учителей имеет целью нормальное здоровье ученика. При сохранившейся в школе традиционной ориентации на диагностико-коррекционную работу с особенными детьми учителя создают на профессиональной основе оптимальные условия для всех учащихся конкретного класса, независимо от их стартовых возможностей.

        Так, преподаватель граждановедения Г.В.Комарова на своих уроках ориентирует каждого ученика на его уникальность и самобытность как субъекта собственной жизни, индивидуальность, понимаемую в самом широком смысле, не сводимую к особенностям и способностям. Учитель начальных классов С.В.Курочкина главным считает вовлечение ребенка в творческий процесс, так как от его активности зависит развитие человека. Используя широкий арсенал педагогических приемов, включая методы и средства народной педагогики, воспитатель предупреждает наступление утомляемости детей и приобщает их к культуре здоровья.

        Обязательным элементом здоровьесберегающей организации урока у преподавателя являются физкультминутки, которые проводятся по рекомендациям физиологов и гигиенистов. Учитель физкультуры И.Ю.Красикова считает, что ребенок не должен расплачиваться утратой своего физического, психического и нравственного здоровья за получаемые в школе знания, поэтому педагог в тесном сотрудничестве с медицинскими учреждениями микрорайона ведет работу по избавлению от выявленных у детей недугов.

        Руководство учебно-воспитательным процессом частично передано в руки самих учеников, и это не просто избитая форма самоуправления, а целая "школьная республика" со своим "президентом", "парламентом" и "министерствами". Учителя школы № 892 не только получают подарок в День учителя, когда старшеклассники ведут заранее ими подготовленные уроки, но и принимают во внимание решения "парламента" и "министерств" на очередном педсовете или совещании. А существующее в школе "Агентство рекламы здоровья" устраивает настоящие спектакли с участием большинства учащихся о вреде наркотиков, алкоголя и табака. Понятно, что дети бывают разные: активные и стеснительные, открытые и скрытные, кроткие и дерзкие - не все могут свободно высказать свое мнение, проявить свое "я", поэтому в школе существует "говорящая стена", на которой дети могут записать все, что они думают по обсуждаемой в школе проблеме, предложить свою мысль и решения. У воспитанника, с одной стороны, появляется возможность реального участия в школьной жизни, с другой - им преодолеваются чувства собственной незначительности, беспомощности и растерянности, столь свойственные человеку в современном мире.

        Учебно-воспитательная работа по сохранению и укреплению здоровья в школе налажена таким образом, что в течение всего года дети не обделены заботой и вниманием, причем и летом, в то время, когда школа, казалось бы, не имеет контакта с ребенком. Дети отдыхают со специально подготовленными педагогами на Черноморском побережье, где вот уже пятый год alma mater организует летний оздоровительный лагерь в арендуемом детском пансионате. Для тех детей, которые по разным причинам не имеют возможности выехать на море, в школе в летнее время создается лагерь удлиненного дня.

        Обеспечивая здоровьесберегаюшие условия организации образовательного процесса, администрация школы совместно с окружным управлением образования особое внимание уделяет питанию учащихся. Все школьники без исключения за время занятий получают бесплатное двухразовое горячее питание: завтрак с включением мясо-молочных белковых продуктов, снимающих усталость и придающих ребенку силу, и горячий обед из трех блюд с обязательным фруктовым десертом.

        Между тем прерогативой деятельности администрации школы является создание здоровьесберегающего образовательного пространства и условий организации учебно-воспитательного процесса. В целях сохранения и укрепления здоровья учащихся в школе создается и оберегается экологическое, эмоционально-поведенческое и культурологическое здоровьесберегающее пространство.

        Поддержание комфортной температуры, регулярное проветривание классных комнат, а также контроль за чистотой полов в кабинетах и рекреациях - важный элемент создания экологического пространства. Обязательная сменная обувь позволяет не только соблюдать относительную чистоту классных комнат и рекреаций, но и улучшает воздушную среду школьных помещений. Оздоравливающему действию воздуха уделяется самое пристальное внимание, поэтому известные всем возможности очищения воздуха в помещении при помощи комнатных растений в школе учитываются в полном объеме. Уход за растениями в классных комнатах поручен самим школьникам. Все это создает необходимый психоэмоциональный комфорт, восполняет дефицит общения с природой и воспитывает бережное отношение ко всему живому.

        Вопреки представлению о том, что юмор и смех на уроке подрывают дисциплину, приоритетной задачей педагогического коллектива является создание в школе благоприятного эмоционального климата. Это составляет основу эмоционально-поведенческого пространства школы. Добрый юмор и смех, с одной стороны, дарят здоровье, с другой - настраивают на доверительное общение ученика с учителем.

         Культурологическое здоровьесберегающее пространство определяют интегрированные в учебно-воспитательный процесс школы безграничные возможности культуры и искусства. Позитивное влияние культуры и искусства на учеников и педагогов оказывает трансформация присущих им методов и форм в учебно-воспитательный процесс. Учитель истории И.А.Мостовая на своих уроках вместе с учениками разыгрывает сценки исторических событий, а преподаватель литературы М.И.Макаров участвует вместе с учащимися XI класса в моделировании художественного текста, при этом происходит иногда сценическое развертывание целых сюжетов.

        Вместе с тем приоритетной задачей администрация школы считает рациональную здоровьесберегающую организацию учебного процесса. Для предотвращения утомляемости и перегрузок, а также создания условий успешного обучения.

Вернуться к содержанию

От сигареты до СПИДа один шаг

        В России количество ВИЧ-инфицированных перевалило за 26 тысяч и число их растет. С начала 1999 года заразилось более 15 тысяч,- почти столько, сколько появилось больных за последние 12 лет. На самом деле больных фактически гораздо больше. Люди заразились, но еще не ведают об этом, потому что коварный вирус дает знать о себе не сразу.

От сигареты до СПИДа один шаг: [беседа с начальником отдела ВИЧ/СПИДа Министерства здравоохранения РФ Михаилом Ивановичем Наркевичем / записал Илья Окунев] // Дошкольное воспитание.- 2000.- № 5.- С. 93-95.

Вернуться к содержанию

Воспитание культуры здоровья в дошкольном возрасте

Расти здоровым, малыш!

Т. БОГИНА,
кандидат медицинских наук,
Центр "Дошкольное детство"
им. А.В. Запорожца

        Возраст 2-3 года - один из важнейших этапов физического развития ребенка: он приобретает новые двигательные навыки и совершенствует ранее приобретенные, в том числе ходьбу. У детей этого возраста многие функциональные системы, в частности система терморегуляции, еще недостаточно развиты, поэтому при неблагоприятных внешних условиях малыши достаточно легко перегреваются и переохлаждаются, что приводит к простудным заболеваниям.

        Третий год жизни является одним из сензитивных периодов: дети быстро воспринимают новые знания и навыки при общении со сверстниками и взрослыми, в играх и на занятиях. Этот период можно использовать для того, чтобы многому научить малыша, не забывая при этом о необходимости обеспечить соответствие содержания, характера и объема деятельности, связанной с умственной или физической нагрузкой, физиологическим и индивидуальным возможностям ребенка. Ни в коем случае нельзя перегружать его избыточной информацией и решением малодоступных ему познавательных задач.

        Известно, что процессы роста и развития ребенка протекают неравномерно. Кроме того, различные физиологические системы и органы развиваются и созревают в разное время. Это накладывает отпечаток на уровень реактивности организма и его функциональные возможности, ведет к относительно быстрой утомляемости детей третьего года жизни. Вот почему они не могут (и не должны) заниматься каким-либо одним видом деятельности более 5-7 минут.

        Физическое развитие ребенка - процесс непрерывный. На каждом возрастном этапе он характеризуется соотношением его основных показателей с темпами созревания физиологических структур, которые по сравнению с предыдущим годом значительно ниже. Примерные показатели физического развития ребенка третьего года жизни представлены в табл. 1.

        Физиологи считают, что уровень физического развития является одним из значимых критериев зрелости организма и, в свою очередь, оценивается также по показателям качества сна малыша, аппетита, эмоционального состояния, поведения в быту, уровня самостоятельности, активности, характеру общения со сверстниками и взрослыми. К этому следует добавить также уровень развития приобретенных двигательных навыков и действий (ходьба, бег, лазанье), степень сформированное элементарных гигиенических навыков, умение ориентироваться в пространстве и подражать взрослым в воспроизведении и уже знакомых, и новых видов движений.

Режим дня

        Здоровье - основное условие, определяющее своевременное физическое и нервно-психическое развитие малыша, фундамент его дальнейшего благополучия.

        Здоровье ребенка зависит от многочисленных внутренних и внешних факторов, причем воспитание, образование, условия жизнедеятельности имеют, по мнению многих специалистов, приоритетное значение для полноценного развития малыша.

        Одним из важных факторов, безусловно влияющих на состояние здоровья и психическое развитие ребенка, является физиологически целесообразный (соответствующий возрасту) режим дня. В организме человека происходят важные циклические изменения - меняется уровень активности всех физиологических процессов. Быстрые темпы развития той или иной функциональной системы периодически замедляются, спад чередуется с активностью. Подобные изменения в организме подчиняются определенному ритму, т.н. биологическим часам. Отсюда и название - биологический ритм. Изменение активности физиологических функций у взрослого человека и у ребенка происходит как на протяжении одного дня, так и в течение более длительных временных промежутков. Очень важно, чтобы характер чередования деятельности и отдыха ребенка соответствовал особенностям его биологического ритма. Несмотря на то, что биологический ритм индивидуален, у многих детей одного возраста в течение дня периоды высокой и низкой активности функций организма совпадают. Кроме того, по мере роста и развития ребенка и под влиянием социальных условий происходят изменения в характере индивидуального биоритма - сглаживаются различия. В связи с этим можно постепенно менять и режим дня, приближаясь к рекомендованному для данного возраста (см.: Дошкольное воспитание. - 2005. - № 2).

        Теперь малыш днем спит один раз (2-2,5 часа). Продолжительность суточного сна - не менее 12,5-12 часов. Период активного бодрствования составляет 5,5-6 часов, интервалы между приемом пищи - 4-3,5 часа.

        У ребенка третьего года жизни в течение дня должно быть достаточно времени для сна, отдыха, игры. Необходимо соблюдать постоянные интервалы между приемами пищи, отводить время для ежедневных прогулок, менять виды деятельности.

Закаливание

        Необходимым компонентом режима дня и одним из основных факторов всей оздоровительной работы является закаливание как в повседневной жизни, так и в процессе проведения специальных воздушных и водных процедур. Элементы закаливания в повседневной жизни - это мытье рук до локтя, умывание. К этому ребенка приучают постепенно. Из специальных водных процедур наиболее доступны для применения в домашних условиях - обливание ног (стоп и голени) прохладной водой. Начинают обливание с температуры воды 34-35°С. Каждые три-четыре дня температуру воды снижают, постепенно доводя ее до 22-23°С. Хорошим средством закаливания является контрастное обливание, при котором используется вода разной температуры. Попеременно ноги малыша обливают теплой (28-30°С) и прохладной (18-20°С) водой. Постепенно разница температур может быть увеличена за счет повышения температуры теплой и снижения температуры прохладной воды. Разумеется, приведенные рекомендации носят общий характер. Выбирая способы закаливания для своего ребенка, родителям следует проконсультироваться у врача детской поликлиники. Так, общие обливания тела могут быть рекомендованы не каждому ребенку, так как эта процедура более действенная. Начинать такие обливания следует с температуры воды 35°С, постепенно снижая ее в течение 12-14 дней до 28-30°С.

        Важно помнить общие для всех видов закаливания правила: начинать закаливание в теплое время года при условии полного здоровья ребенка (отсутствие кашля, насморка и др.); температура воздуха в помещении - не ниже 23°С; во время процедуры ребенок не должен бояться.

        Закаливание воздухом не требует специальных процедур. Главное, чтобы ребенок больше гулял, всегда был одет по погоде, не перегревался. Любой вид закаливания является хорошим средством повышения сопротивляемости организма заболеваниям, изменению внешних условий, перепадам температуры воздуха и даже некоторым инфекционным заболеваниям.

        Одним из эффективных средств закаливания является купание, а также обучение детей плаванию в бассейне, который они могут посещать (по договоренности) в близрасположенном дошкольном учреждении или в районной поликлинике. В этом случае тоже обязательна консультация детского врача, так как не всем детям и не в любое время года может быть рекомендовано купание в бассейне.

        В летний период в загородных условиях желательно организовать игры с водой. При наличии естественного водоема (река, озеро и др.) ребенка можно приучать купаться. Для этого прежде всего необходимо правильно выбрать место. Дно водоема должно быть чистым, свободным от мусора и острых предметов, иметь ровную поверхность, глубина не должна превышать 0,6 - 0,7 м. Температура воздуха - не ниже 24- 25°С. Температура воды - не ниже 23°С. Первые купания должны быть непродолжительными - 5-7 минут, после привыкания время можно увеличить до 10-12 минут. Перед купанием малышу не следует длительное время находиться на солнце, желательно посидеть несколько минут в тени. Если малыш здоров и у него хорошее настроение, можно начинать купаться. Взрослый, находясь с ребенком в воде, должен следить, чтобы он больше двигался - нельзя допускать переохлаждения. После купания ребенка необходимо насухо вытереть, растереть мягким полотенцем до легкого кожных покровов, переодеть в сухое белье. На берегу дети должны больше двигаться: бегать, прыгать, играть.

        Помните: ребенку купаться в бассейне или в естественном водоеме можно только через 30-40 минут после приема пищи, но не натощак. После купания в бассейне в холодное время года малыш должен еще некоторое время находиться в помещении, пока он не адаптируется к изменению температуры воздуха, так как в помещении бассейна температура воздуха значительно выше, чем в комнате отдыха (28-30°С).

Питание

        Для своевременного и правильного развития малыша необходимо сбалансированное полноценное питание. Соотношение белков, жиров, углеводов должно составлять 1:1:4.

        Пища для детей не только источник энергии для восстановления энергозатрат организма, но и пластический материал, необходимый для роста и формирования органов и тканей. Поэтому в рационе должны содержаться белки как растительного, так и животного происхождения (мясо, птица, молочные продукты, рыба и др.) в количестве не менее 60-70% от общего объема пищи. Для ребенка третьего года жизни количество белка в дневном рационе питания должно быть примерно 53 г (из них животного происхождения - 37 г), жиров - 53 г, углеводов - 212 г. Важным условием полноценного питания является правильное распределение дневной калорийности рациона: завтрак - 25%, обед -35-40, полдник - 10-15, ужин - 25%. Общая суточная калорийность для детей этого возраста составляет примерно 1540 калорий. Необходимо приучать ребенка есть полезные продукты, желательно не поощрять избирательность в еде. Во время приема пищи прививайте малышу навыки гигиены и культуры поведения, учите его есть самостоятельно, тщательно пережевывать пищу, пользоваться ложкой, салфеткой, быть опрятным.

        Родителям следует напомнить одно простое, но очень важное правило: нельзя кормить ребенка "на ходу": в транспорте, во время прогулки. К сожалению, нередко приходится наблюдать, как взрослые угощают малыша фруктами, сладостями, водой на улице и в других местах. Вред для здоровья от этого очевиден - снижение аппетита, желудочно-кишечные инфекции, гепатит и другие болезни "грязных рук".

Прогулка

        Ежедневное пребывание ребенка на воздухе является средством закаливания и дает возможность удовлетворить физиологическую потребность в движении. С точки зрения закаливания, наиболее полезна прогулка в первой половине дня. В холодный период года здоровый ребенок может гулять при температуре воздуха до -15°С (при 4-5 слоях одежды). В теплые летние дни необходимо следить за тем, чтобы малыш не находился длительное время под прямыми солнечными лучами. Лучшее место для игр - полоса светотени, или "кружевная" тень деревьев.

        К воздействию прямых солнечных лучей ребенок должен привыкнуть, поэтому в первые дни время пребывания на солнце - не более 5 минут (преимущественно в утренние часы). Постепенно это время увеличивается до 10-12 минут, а в течение дня - не более 30-35 минут. Находиться на солнце малыш должен в панаме из легкой хлопчатобумажной ткани светлых тонов. Если ребенок играет в тени, головной убор необязателен - кожа головы должна "дышать".

        В особенно жаркие дни прогулку лучше проводить в утренние часы и после 16 часов. Летом дети должны проводить вне помещения как можно больше времени и даже (по возможности) спать и есть на воздухе.

Гигиенические условия

        В комнате, где ребенок играет и занимается, должны быть созданы все условия, чтобы он чувствовал себя комфортно. Помимо чистоты и порядка важно обеспечить достаточную естественную освещенность и регулярное проветривание.

        Сон ребенка будет крепким, если температура в спальне не превышает 18-19°С при соответствующей одежде. Желательно, чтобы у малыша (в общей или отдельной комнате) был свой игровой уголок, где у него будут храниться игрушки, книжки, расположенные на стеллажах или в шкафу на доступной для него высоте, чтобы он мог самостоятельно доставать и убирать их на место. Столы и стулья должны быть удобны и соответствовать росту ребенка (см.: Дошкольное воспитание. - 2005. - № 2).

        В соответствии с рекомендациями гигиенистов, детям до трехлетнего возраста телепередачи смотреть не следует. В том случае, если малыш достаточно развит, хорошо воспринимает изображение на экране телевизора и возраст его приближается к трем годам, ему можно разрешить смотреть детские передачи, но не более 10-12 минут и желательно не ежедневно.

Физическое воспитание

        В возрасте 2-3 лет ребенок овладевает достаточно устойчивым навыком ходьбы. Этот навык сам по себе является стимулирующим фактором для совершенствования физического и нервно-психического развития, которые тесно связаны между собой. На основе ходьбы строится двигательная активность ребенка, которая в свою очередь способствует формированию новых навыков - бега, прыжков на месте. Это обогащает двигательную деятельность малыша, делает ее более разнообразной.

        К двум с половиной годам ребенок уже может лазать по вертикальной лесенке любым удобным для него способом, бегать в заданном направлении, перешагивать через невысокие предметы, лежащие на земле (на полу). Он постепенно овладевает умением спрыгивать с предметов высотой 10-15 см. С помощью взрослого может качаться на качелях, скатываться с горки на санках, скользить (держась за руку) по ледяной дорожке. В этом возрасте можно постепенно приучать ребенка ходить на лыжах.

        Как уже отмечалось, возраст от 2 до 3 лет является благоприятным периодом для овладения различными навыками, в том числе и двигательными. Поэтому не следует упускать такую возможность - приобщайте малыша к разнообразным движениям, соблюдая при этом меру и осторожность, не допуская его перегрузки и утомления.

        На третьем году жизни дети под руководством родителей должны регулярно заниматься физическими упражнениями (как в помещении, так и на воздухе), прежде всего общеразвивающими -повороты головы в разные стороны, движения рук вперед, вверх, в стороны, сгибание, разгибание рук, скрещивание рук перед грудью. Для развития мышц ног полезны такие упражнения, как поочередное сгибание и разгибание правой и левой ноги, приподнимание на носки, сгибание и разгибание стоп, повороты туловища вправо, влево (сидя на стуле или на скамейке), наклоны, приседания, ходьба на месте.

        Более сложные движения ребенок сможет выполнять после того, как он хорошо овладеет общеразвивающими упражнениями. Например, ходить в разных направлениях простым и приставным шагом, перешагивать и огибать небольшие препятствия (бугорки, канавки), прыгать на двух ногах на месте и с продвижением вперед, догонять катящийся мяч, бегать на расстояние до 80 см (непрерывный бег не должен длится более 30-40 секунд).

        Полезные упражнения для ребенка третьего года жизни - лазанье, перелезание через низко положенные предметы, катание, бросание, ловля мяча, которые он может освоить в играх. Выбор таких игр достаточно широко представлен в популярной методической литературе для дошкольных учреждений и родителей.

        Родителям нужно знать, что двигательная активность в чрезмерном объеме так же вредна ребенку, как и ее недостаток. Поэтому, играя с малышом или наблюдая за его игрой со сверстниками, нельзя забывать об отдыхе. Чтобы ребенок не переутомлялся, подвижные игры нужно чередовать со спокойными.

        Для общего развития ребенка чрезвычайно важно своевременно приобщать его к физической культуре. Для этого систематическим занятиям физическими упражнениями должно быть отведено определенное место в режиме дня. Для малыша третьего года жизни ее продолжительность - 4-6 минут. Утренняя гимнастика для малышей состоит из четырех-шести упражнений общеразвива-ющего характера (упражнения для рук, ног, приседания, прыжки, повороты туловища). Таким образом, физическая нагрузка равномерно распределяется на разные группы мышц. Это является общим правилом при выборе любых комплексов упражнений в разных формах двигательной деятельности.

        Воспитание здорового, разносторонне развитого ребенка требует большого внимания со стороны родителей. Им необходимо решать многие задачи одновременно - заботиться о том, чтобы ребенок не только приобретал определенный объем знаний, но и овладевал полезными умениями и навыками, необходимыми для его общего развития.

        В заключение следует напомнить родителям: успешность физического воспитания и его оздоровительная эффективность во многом зависят от благоприятных гигиенических условий жизнедеятельности ребенка, правильно организованной предметной среды, четкого выполнения распорядка дня, обеспечения в семье комфортной психологической обстановки.

Богина Т. Расти здоровым, малыш!/ Т. Богина // Дошкольное воспитание.- 2005.- № 6.- С. 105-109

Вернуться к содержанию

Если хочешь быть здоров!

Н. ГОРБУНОВА,
заместитель заведующей по
учебно-воспитательной работе,
МДОУ № 23,
Барнаул, Алтайский край

        С 1998 г. МДОУ № 23 "Василек" (г. Барнаул) функционирует как краевая экспериментальная площадка по теме "Создание модели "валеологический детский сад"", где апробируются: авторская программа социальной адаптации старших дошкольников, разработанная педагогом-психологом О. В. Логачевой; "Солнышко" - цикл занятий, направленных на создание благоприятного эмоционального микроклимата с элементами коммуникативного тренинга, составленный воспитателем Э.В. Малеевой.

        В детском саду отработана система физкультурно-оздоровительных мероприятий в соответствии с индивидуальными прогнозами здоровья ребенка. В работу включены неспецифические формы оздоровления детей (фитотерапия, витаминизация, точечный массаж, зарядка для глаз, психогимнастика и др.)

        Приведем примеры использования этих форм в работе ДОУ (примерные конспекты занятий).

Точечный массаж

        Цель. Познакомить с историей возникновения точечного массажа; дать понятие о связи точек на коже с внутренними органами; упражнять в нахождении активных точек на лице и правильном выполнении массажа; развивать потребность заботиться о своем здоровье.

         Предварительная работа. Чтение детской энциклопедии "Я познаю мир", раздел "Медицина о точечном массаже". Рассматривание иллюстраций с изображением схем точечного массажа.

Ход занятия

        В начале занятия воспитатель проводит с детьми игру "Я - массажист" (где дети попарно делают друг другу "массаж" спины - рисуют контуры дороги, железнодорожного пути и т.д.), затем все садятся на стулья. Раздается стук в дверь. Входит Печкин.

Печкин. Здравствуйте!
Дети. Здравствуй, Печкин!
Печкин. Я вчера получил письмо от дяди Федора. Хотите послушать, что он пишет?
Дети. Да.
Печкин. "Здравствуй, Печкин! Как вам в Простоквашино живется? Что нового у Шарика и Матроскина? Не болеют ли они? Я, чтобы быть здоровым и никогда не болеть, каждый день делаю точечный массаж. Мне пора в школу. Передавай привет Шарику и Матроскину.
Дядя Федор". А что вы делаете, чтобы быть здоровыми?
Дети. Занимаемся физкультурой, закаляемся, 1уляем, делаем зарядку.
Печкин. Я, честно говоря, не понял: что делает дядя Федор?
Дети. Точечный массаж.
Печкин. Что это такое? Вы знаете? {Обращается к воспитателю?) Воспитатель. Дорогой Печкин, это древнее искусство - точечный массаж - пришло к нам с востока. Это массаж по так называемым "китайским точкам".
Печкин. Как это?
Воспитатель. Ученым давно известно, что есть связь между участками кожи человека и его внутренними органами. На этом и основан точечный массаж. Нажимая на определенную точку на коже, можно вызвать реакцию какого-нибудь органа. На теле человека насчитывают около 700 таких точек.
Печкин. Ничего себе... Значит, и у меня есть такие точки?
Воспитатель. Конечно, Печкин! В результате точечного массажа укрепляются защитные силы организма. И он сам начинает вырабатывать "лекарства", которые намного безопаснее таблеток. Так повышается сопротивляемость организма к простуде, мышцы меньше устают при нагрузке...
Печкин. Хорошо бы мне научиться точечному массажу.
Воспитатель. Самый простой способ точечного массажа - это катание по полу гимнастической палки стопами ног. Дело в том, что на подошве находится очень много таких точек. Это упражнение положительно влияет на деятельность почти всех органов и систем организма. Катать палку, сидя на стуле, нужно от 3 до 10 минут.
Печкин. Давайте попробуем. (Дети катают палку, сидя на стульях?) Ну, этому я быстро научусь. Только когда нужно делать этот точечный массаж?
Воспитатель. Точечный массаж проводят два раза - утром и вечером. В периоды распространения простудных заболеваний нужно увеличить количество сеансов. Чтобы использовать точечный массаж правильно, я покажу, как находить нужные точки и как делать массаж средним и указательным пальцами слегка надавливая на них. Чтобы лучше все запомнили, предлагаю вам выучить комплекс точечного массажа со стихами. Слушайте! И ты, Печкин, внимательно слушай и запоминай.

Гномик в пальчиках живет (сгибают и разгибаютпальцы рук),
Он здоровье нам несет.
О, три, четыре, пять (фалангами пальцев трут точки у крыльев носа),
Начал гномик наш играть,
Куачком у носа кружочки рисовать,
А потом поднялся выше (легкое поглаживание гайморовых пазух носа)
И скатился сверху вниз.
Гном в окошко посмотрел (массаж указателъным и средним пальцами надбровных дуг), засмеялся, улетел.
Гном нашел у глаза точку (массаж точек у переносицы),
Вправо, влево покрутил,
На другую надавил (массаж точек у крыльев носа),
А потом спустился ниже (массаж точек над верхней губой) -
Прямо к ротику поближе,
За ушами прятался (массаж точек ушной раковины).
Смеялся надо мной
И хотел играть со мной.
Раз, два, три, четыре, пять (массаж лобного отдела и надбровных дуг),
Я решил его поймать.
Гнома я в бровях ловил,
А он по кругу все ходил,
Вот гномик наш и умолк (массаж: кончика носа)
И пустился наутек.
Мы возьмем его в ладошки (расслабление кистей рук),
Помашем ручками немножко.
Запомнили? Давайте все вместе повторим массаж еще раз (дети повторяют точечный массаж со стихами).
Молодцы! Теперь давайте на рисунке обознаим точки, которые следует массировать. и один из рисунков подарим Печкину, чтобы он не забывал делать точечный массаж.

Дети выполняют работу. Печкин берет наиболее точно выполненный рисунок,. благодарит всех и уходит.

Дыхательная гимнастика

        Цель. Научить дышать через нос, подготовить к выполнению более сложных дыхательных упражнений.

        Сюжет 1. Прогулка в лес

1. "Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит". И.п. - основная стойка. 1- вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклониться вправо; 3 - вдох - вернуться в и.п.; 4 - выдох - наклониться влево, вернуться в и.п.
2. "Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки". И.п. - ноги врозь, руки опущены. 1 - вдох; 2 - выдох - наклониться вперед; 3 - вдох - вернуться в и.п.; 4 - выдох.
3. "Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан" (береза). И.п. - ноги вместе, руки опущены. 1-вдох - руки через стороны вверх, подняться на носки; 2 - выдох - руки вперед-вниз, опуститься на всю стопу; 3 -повторить, вернуться в и.п.
4. "Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли" (желуди). И.п. - ноги вместе, руки за голову. 1 - вдох - подняться на носки; 2 - выдох -присесть; 3 - повторить, вернуться в и.п.
5. "В колыбельке подвесной летом житель спит лесной" (орех). И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - вдох; 2 - выдох - сесть, ноги не сгибать, руки к носкам; 3 - вдох; 4 -выдох, вернуться в и.п.

        Сюжет 2. Мы строим дом

1. "Поднимаем кирпичи". Им. - ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены. 1- вдох; 2 - выдох -наклониться вперед, пальцы сжать в кулак ("Ух!"); 3 - вдох; 4 - вернуться в и.п.
2. "Кладем раствор". Им. - ноги врозь, руки на поясе, локти назад. 1 - вдох; 2 - выдох - поворот туловища вправо (влево), мах правой (левой) рукой в сторону, назад, вперед ("Раз!"); 3 - вернуться в и.п.
3. "Белим потолок". И.п. - ноги врозь, руки опущены. 1- вдох - поднять правую руку вверх-назад; 2 - выдох - опустить правую руку; 3 - вдох - поднять левую руку вверх-назад; 4 - выдох - опустить левую руку.
4. "Наклеиваем обои". И.п. - основная стойка, руки согнуты в локтях на уровне пояса. 1 - вдох; 2 -выдох - подняться на носки, прямые руки вверх; 3 - вдох; 4 - выдох - вернуться в и.п.
5. "Красим пол". И.п. - стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть в кулак. 1- вдох; 2 - выдох - слегка наклониться вперед, руки вытянуть вперед, пальцы врозь ("Жик!"); 3 -вдох; 4 - выдох - вернуться в и.п.

Зарядка для глаз

        Цель. Улучшить работу органов зрения.

        Воспитатель. Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, вы должны хотя бы 20-30 минут в день уделять уходу за глазами. Это должно стать нормой, правилом жизнедеятельности (упражнения делаются стоя).

1. Взгляните на потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнения слишком медленно.
2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, не двигая головой или телом.
3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний левый (10-12 раз). Сделайте движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты (10 раз).
4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа налево, столько же в другом направлении. При этом не двигайте головой - только глазами.

        Два раза в неделю инструктор ЛФК проводит работу по профилактике и коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата. По показаниям врача дети посещают сауну и бассейн.

        Для занятий физической культурой в детском саду имеется спортивный зал, оснащенный современным оборудованием. Многое из спортивного инвентаря изготовлено руками инструктора по физической культуре ("Сухой бассейн", "Тропа здоровья", "Коррекционные дорожки", "Массажные коврики", "Змейки", см. фото), что особенно привлекает внимание детей и вызывает интерес к занятиям. Оборудование, объединяющее физкультуру с игрой, создает условия для наиболее полного самовыражения ребенка в двигательной деятельности.

        Дети любят спортивные праздники и развлечения. Какой заряд бодрости и энергии получают они, участвуя в совместных соревнованиях и эстафетах! А сколько положительных эмоций и хорошего настроения!

Предлагаем вниманию читателей конспект спортивного развлечения "Джунгли зовут".

        В спортивном зале - макет джунглей. Дети старшей и подготовительной к школе групп в спортивных костюмах с символикой своих команд выстраиваются двумя колоннами у входа на площадку. На скамейках сидят болельщики, гости. Звучит музыка "Чунга-Чанга".

Проводится игра "Кто дальше прыгнет". Дети выстраиваются за линией в две шеренги. По сигналу все считают до трех, а игроки делают три прыжка вперед на обеих ногах. Выигрывает тот, кто на счет "три" окажется дальше всех.

В игре "За кеглями" дети стоят парами за линией (каждая пара в одном обруче).Дети одной рукой держат друг друга за талию, а другой - обруч. По сигналу первая пара бежит к кегле, которая стоит на расстоянии 20 шагов от линии, и старается захватить ее, не потеряв обруч. Затем то же делает следующая пара и т.д. Побеждает команда у которой больше кеглей.

Детям старшей группы прилепляют "хвостики-ленточки, а ребенок из подготовительной к школе группы (водящий) по сигналу догоняет "обезьянок" и забирает у них "хвостики". Игра повторяется, но теперь обезьянками становятся дети подготовительной к школе группы. Ведущий. Какой же ловишка - из старшей или подготовительной к школе группы - набрал больше хвостов? (Приз получает команда, которую активнее поддерживала команда болельщиков) Джунгли...

Игра "Гол" . Каждая команда образует круг, в котором дети стоят на расстоянии шага друг от друга. В центре круга - игрок другой команды с мячом. Он старается выбить ногой мяч из круга, а дети - не пропустить и отбить его назад. Игра продолжается 5 минут. Сколько "голов" забьет игрок, столько очков получит его команда.

Проводится игра "Водоносы". Дети выстраиваются в колонну, по одному бегут до куба и обратно, передают кружку с водой следующему и т.д. Побеждает та команда, у которой в кружке осталось больше воды.

Проводится игра "Не опоздай" . На полу разложены обручи. Их меньше, чем участников игры. Звучит музыка, дети выполняют разные упражнения (в зависимости от музыки) справа от лежащих на полу обручей. По окончании музыки заходят в обруч. Опоздавшие выбывают из игры. Игра продолжается до тех пор, пока останутся один обруч и два игрока.

Горбунова Н. Если хочешь быть здоров!/ Н. Горбунова // Дошкольное воспитание.- 2005.- № 6.- С. 29-33.

Вернуться к содержанию

Забота о здоровье детей - задача общая

Н. Голиков,
заведующий кафедрой возрастной и
педагогической психологии,
Тюменский государственный университет,
кандидат педагогических наук, доцент

        В далеком и суровом северном крае, где сорокаградусная стужа - явление обычное, есть райский уголок, в котором душевная теплота и заботливые руки педагогов, медицинских работников, психологов создают максимально благоприятные условия для самых маленьких жителей города. Педагоги из МДОУ № 7 "Елочка" понимают: именно от них зависит, будет ли житель Ханты-Мансийска - будущий инженер-нефтяник, бурильщик, сварщик, кондитер, врач, учитель - здоровым, а значит, успешным, состоявшимся профессионально, духовно, личностно, материально. Немаловажную роль специалисты этого дошкольного учреждения отводят и нравственному здоровью своих подопечных. Правильный ли нравственный выбор они будут делать, не подвергнут ли уничтожению тайгу и тундру в безумной гонке за долларом и бареллями добываемой нефти?

         Катастрофическое состояние здоровья детей, особенно в условиях Севера, требует систематической работы по здоровьесбережению, оптимальному использованию материального, интеллектуального, творческого ресурсов дошкольного учреждения. Серьезную психолого-педагогическую задачу - увлечь коллег, педагогический коллектив, родительскую общественность идеей, смысл которой в сохранении, укреплении здоровья детей, - здесь решают вполне успешно!

        Понимая государственную значимость работы по формированию, укреплению, сохранению здоровья своих воспитанников, коллектив МДОУ № 7 под руководством B.C. Рязановой и научным патронажем доцента НА Голикова в 2001 году приступил к созданию модели дошкольного образовательного учреждения оздоровительного типа.

        Коллектив направил творческий и интеллектуальный потенциал на 1) уточнение показателей и компонентов здоровья детей; 2) выявление здоровьесберегающих образовательных технологий, адекватных возрасту дошкольников, разработку методов, приемов формирования, укрепления и сохранения здоровья, а в случае необходимости -его коррекции; 3) проектирование процесса приобщения воспитанников к здоровому образу жизни, формирование культуры здоровья.

        Гражданская и профессиональная ответственность настоятельно требовали участия всего коллектива в решении актуальнейшей психолого-педагогической задачи, обозначенной выше. Был разработан пакет документов, включающий концепцию развития дошкольного учреждения как детского сада оздоровительного типа, исследовательский проект и план его реализации. Педагогам-дошкольникам пришлось овладеть основами медицинских знаний, психологией здоровья, методами "лечебной", оздоровительной педагогики. Повышение профессионального мастерства и психолого-педагогической культуры коллектива происходило через участие в постоянно действующем психолого-педагогическом семинаре "Интеграция образовательной, оздоровительной и развивающей деятельности - залог успеха учреждения", через индивидуальные и групповые консультации с научным руководителем, работу в творческих группах и педагогических лабораториях. Это позволило на более высоком уровне организовать образовательный процесс.

        Вера Степановна Рязанова - заведующая МДОУ № 7 г. Ханты-Мансийска, отличник просвещения РФ - много сил и энергии отдает тому, чтобы детский сад превратился в полифункциональное образовательное учреждение и успешно решал традиционные для него задачи воспитания, обучения, развития детей, выполнял функции оздоровления, реабилитации, коррекции, координации, компенсации, социальной защиты, комплексного сопровождения. B.C. Рязанова, будучи прекрасным менеджером, понимает: сформировать творческий, работоспособный педагогический коллектив - яснейшая управленческая задача, а вот оптимально распределить новые ресурсы, дать возможность ему максимально реализоваться, соблюдать условия, обеспечивающие раскрытию творческого потенциала во благо детей - это, согласитесь, в условиях нашей действительности искусство управления.

        МДОУ № 7 как полифункциональное дошкольное образовательное учреждение, состоит из нескольких секторов.

         Образовательный сектор - это развивающая среда, современное дидактическое и игровое оборудование, живые юлки, постоянные экспозиции творческих поделок детей и воспитателей, участки для прогулок на свежем воздухе с моделями разных видов транспорта, участниками, за которыми с особой любовью ухаживают дети.

        Грамотно организована и методическая служба дошкольного учреждения под руководством заместителей заведующей Т.А. Боловневой и А.В. Суховой. Постоянное пополнение запаса дидактических пособий, игровых материалов, педагогическое мастерство и такт методистов, умение разглядеть персональный почерк воспитателей - все это позволяет буквально по крупицам собирать педагогический опыт, создавать педагогическую среду. Результат? Отсутствует текучка кадров. Из этого учреждения уходят только на повышение.

        Медико-профилактический сектор включает кабинеты врача-педиатра, процедурный, стоматологический и физиотерапевта, в котором дети получают шее УФО, УФО зева, носа, кварцевые горчичники, ультразвуковые и аэрозольные ингаляции с отварами трав, электрофорез, лечебный, точечный массаж, высокоэффективное светолечение аппаратом "Биоптрон" и т.п. Конечно же, без квалифицированных специалистов данный сектор был бы мало эффективен. Лечебно-профилактическую работу с детьми, консультативно-профилактическую - с родителями и педагогами возглавляет врач-педиатр высшей квалификационной категории Лидия Степановна Сургутскова. В медико-профилактическом секторе работают внимательные к детям медицинские сестры - специалисты высшей квалификационной категории Татьяна Васильевна Сивкова и Ирина Александровна Никулина. В штатное расписание введена ставка педагога-валеолога, в обязанности которого входит координация здоровьесберегающей деятельности, направленной на формирование установок на ценность здоровья и здорового образа жизни, приобщение детей к культуре здоровья, повышение валео-психолого-педагогической компетенции всех субъектов образовательной деятельности, включая воспитанников и их родителей. Занятия педагог-валеолог Е.А. Афонасьева строит на основе личностно-ориентированной парадигмы: она побуждает каждого ребенка к творческому отношению к выполняемой им деятельности, самостоятельное экспериментирование, поощряет поисковую активность детей, к каждому из них относится трепетно.

         Физкультурно-оздоровительный, спортивно-массовый сектор включает физкультурный зал и спортзалы, оснащенные тренажерами, массажерами, фитбол-оборудованием, нестандартным малым снаряжением, сделанным родителями и специалистами детского сада. Энтузиаст и разработчик новых подходов к физвоспитанию - инструктор по физической культуре высшей квалификационной категории Н. А. Кайгородова. Работая над темой "Обогащение двигательного опыта детей", она выявила педагогические возможности спортивных праздников, состоящие в активном приобщении детей к занятиям физической культурой. "Я и не предполагала, что мой Федя может быть таким собранным и, правильно и красиво сидя на мяче, выполнять упражнения с флажками, - написала в анкете одна мама. - Спасибо Наталье Александровне". Она действительно создает психологически комфортную среду, в которой ребенку, коллеге-воспитателю или родителям невозможно не самовыразиться. Корректно, т.е. с соблюдением этических норм, организуемые соревнования, физкультурные праздники на природе позволяют решать многие психолого-педагогические и социальные задачи.

         Логопедический сектор. Заботясь о здоровье малышей, B.C. Рязанова приложила много усилий для создания логопедической службы. Учитель-логопед высшей квалификационной категории И.В. Ярманова проводит индивидуальные и групповые занятия по исправлению дефектов речи. С 1995 года с детьми, нуждающимися в логопедической помощи, работают по системе М. Монтессори, что дает возможность оптимального их развития с учетом проблем в здоровье. Благодаря этим занятиям, дети становятся более самостоятельными, у них развиваются мелкая моторика рук, осязание, обоняние и др., речь, познавательные процессы, произвольность поведения, совершенствуются практические навыки, необходимые в быту и в дальнейшем в школе. И.В. Ярманова находится в постоянном творческом поиске, успешно внедряет современные технологии в коррекционно-развивающий процесс, придумывает такие изюминки-приемы, которые способствуют улучшению психического самочувствия детей, правильному проговариванию звуков, исправлению нарушений грамматического строя речи и т.д.

         Психологический сектор - это кабинет для индивидуальных и групповых психокоррекционных и психоразвивающих занятий, консультаций и диагностирования. Он оснащен необходимым психологическим оборудованием. Радушная хозяйка его, психолог высшей квалификационной категории Ирина Григорьевна Полукеева помогает воспитателям выбрать "индивидуальный маршрут" развития ребенка, а родителям - стратегию и тактику его воспитания. Но самое главное, что отличает этого специалиста, - кропотливая и творческая коррекционно-развивающая работа с каждым подопечным.

        Воспитатели-"звездочки" МДОУ № 7 "Елочка" г. Ханты-Мансийска Е.И. Попова, СИ. Хамитулина, Т.Н. Кремлева, О.С. Малькова и др. совместно со специалистами учреждения и родителями воспитанников создают удивительно теплую обстановку, помогающую детям расти здоровыми, добрыми, отзывчивыми, умными, думающими, любопытными, самостоятельными.

Голиков Н. Забота о здоровье детей - задача общая / Н. Голиков // Дошкольное воспитание.- 2005.- № 6.- С.14-16.

Вернуться к содержанию

Помогите ребенку укрепить здоровье!

М. Рунова,
кандидат педагогических наук,
ведущий научный сотрудник,
Институт общего образования
Министерства образования РФ

        В современном обществе проблема сохранения и укрепления здоровья детей является как никогда ранее актуальной. Это объясняется тем, что к ним предъявляются весьма высокие требования, соответствовать которым могут только здоровые дети. А о здоровье можно говорить не только при отсутствии каких-либо заболеваний, но и при условии гармоничного нервно-психического развития, высокой умственной и физической работоспособности. Вместе с тем результаты научных исследований свидетельствуют: уже в дошкольном возрасте здоровых детей становится все меньше. Высок процент физиологической незрелости (более 60%), которая становится причиной роста функциональных (до 70%) и хронических (до 50%) заболеваний. Более 20% детей имеют дефицит массы тела. Ведущими среди функциональных отклонений являются нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения; среди хронических патологий - болезни нервной, дыхательной, костно-мышечной, мочеполовой систем, а также аллергические заболевания. Большинство детей дошкольного возраста имеют различные нарушения в психофизическом развитии.

        Известно, что здоровье формируется под воздействием целого комплекса факторов (особенности внутриутробного развития, наследственная предрасположенность, социальные условия и др.). К наиболее значимым внешним факторам, определяющим развитие ребенка, относится семейное воспитание. Родители имеют возможность развивать личность ребенка, исходя из его индивидуальных возможностей, которые знают лучше, чем кто-либо другой. Они несут ответственность за его физическое, нравственное, умственное, социальное воспитание и развитие.

        Они хотят видеть своих детей здоровыми, жизнерадостными, активными, выносливыми, сильными, умными.

        Важнейшим условием воспитания здорового ребенка является двигательная активность (ДА), которая оказывает благоприятное воздействие на формирующийся организм. Двигательная активность детей 3-7 лет имеет ярко выраженные индивидуальные проявления, что определяется прежде всего индивидуально-типологическими особенностями нервной системы и физического развития, степенью самостоятельности ребенка и устойчивостью его интересов к определенным играм и физическим упражнениям. Значимая роль в формировании ДА принадлежит взрослым.

         Исследование, которое проводилось нами в ДОУ № 1881, 2363, 791 Москвы, выявило наличие взаимосвязи между показателями ДА, состоянием здоровья и поведением детей в течение дня, а также характером их двигательной деятельности. Были определены следующие ориентировочные показатели суточной ДА детей: 8-12 тысяч движений в 3-4 года, 13-17,5 тысяч движений в 5-7лет.

        Достижение такого уровня ДА ребенка в семье во многом зависит от создания рационального двигательного режима, включающего организованную и самостоятельную двигательную деятельность. К организованной деятельности относятся ежедневная утренняя гимнастика, подвижные игры и физические упражнения на воздухе и в помещении, а также совместные с родителями прогулки на детской площадке, в парке, лесу.

        Родителям следует позаботиться о создании физкультурно-игровой среды.

        Правильный подбор и рациональное использование физкультурного оборудования способствуют развитию двигательной сферы ребенка, позволяют более полно удовлетворить его потребность в движении, формируют базовые умения и навыки, расширяют возможности использования разных видов упражнений. Так, лазанье по гимнастической стенке, канату, ходьба на лыжах, езда на самокате, велосипеде значительно увеличивают амплитуду движений, улучшают гибкость опорно-двигательного аппарата. Упражнения с мячом, обручем, скакалкой, метание предметов в цель (серсо, кольцеброс) способствуют развитию быстроты двигательных реакций. Балансирование на крупном набивном мяче, балансире, катящемся цилиндре, ходьба по шнуру, палке и т.д. развивают координацию и ловкость. Прыжки на батуте, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, самокате, катание на санках с горок способствуют развитию ловкости и выносливости.

        Для тренировки мышц плечевого пояса полезны упражнения с обручем и резиновым кольцом, различные виды ходьбы, повороты, приседания и т.д.

        Езда на велосипеде, роликах, коньках, ходьба на лыжах стимулируют развитие мышц ног. С целью укрепления стопы и профилактики плоскостопия используются массажеры, мелкие предметы (колечки, палочки, шарики для захвата их пальцами ног), ребристые доски. Формированию правильной осанки способствуют упражнения, выполняемые у стенки, упражнения с детским эспандером, гимнастической палкой и другими предметами.

         Использование физкультурных пособий в подвижных играх помогает развивать восприятие пространства и времени, ориентировку в окружающей среде: ребенок определяет местоположение одних предметов по отношению к другим, а также по отношению к себе.

        Участие в коллективных играх с элементами спорта (городки, волейбол, футбол, бадминтон, теннис, баскетбол, хоккей) и в спортивных упражнениях (катание на коньках, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, самокате) требует от ребенка умения согласованно решать двигательные задачи и подчиняться определенным правилам.

         Физкультурные пособия углубляют интерес к различным упражнениям, особенно в необычных условиях (в лесу, тренажерном зале, на спортивной площадке), что благотворно сказывается на состоянии здоровья, физическом и умственном развитии.

         Рациональные подбор и размещение физкультурного оборудования создают также благоприятные условия для раскрытия творческих замыслов ребенка, который получает возможность самостоятельно выбирать интересные для него движения, ощущая себя комфортно среди различных предметов.

        Как мы уже сказали, родители должны позаботиться о разнообразии физкультурно-игровой среды в домашних условиях. Но, как правило, они больше внимания уделяют эстетике помещения, что, как и современные предпочтения старших дошкольников (компьютерные игры, видеокассеты, музыкальные диски), все больше ограничивает самостоятельную ДА детей, а это отрицательно влияет на их здоровье и формирует малоподвижный образ жизни. Поэтому в домашних условиях, как бы это ни было трудно, необходимо иметь достаточное количество оборудования и пособий для обеспечения благоприятного уровня двигательной активности в процессе организованных и самостоятельных игр.

        Одним из важных требований к отбору оборудования является безопасность его использования - устойчивость и прочность. Для обеспечения страховки, предотвращения травматизма желательно иметь гимнастический мат. В комплекты оборудования советуем включать разные по величине предметы: крупногабаритные (гимнастическая лестница, мягкие модули, детские мини-стадионы) и мелкие (резиновые кольца, мячи, шары, обручи и т.д.). При создании физкультурно-игровой среды также старайтесь учитывать возрастные и индивидуальные особенности вашего ребенка, а также его интересы.

        Для ребенка 4-7 лет советуем приобрести какой-нибудь спортивно-игровой комплекс ("Крепыш", "Растан", "Забава") или самим оборудовать физкультурный уголок и постепенно дополнять его разными пособиями.

        На комплексе можно выполнять самые разнообразные движения: лазанье по канату, подвесной лестнице; висы на перекладине, кольцах; качание на качелях и вертикальных лианах; удерживание равновесия на наклонной лесенке. При этом занятия могут носить сюжетно-игровой характер: "Поездка на парусном корабле", "Кругосветное путешествие", "Мы - спортсмены" и т.д. Это привлекает детей, создает у них положительный эмоциональный настрой, в результате чего они постепенно овладевают новыми и более сложными видами движений.

        По мере формирования двигательных навыков и расширения интересов ребенка спортивный уголок следует пополнять более сложными пособиями различного назначения. Так, целесообразно приобрести пособия для профилактики плоскостопия, организации подвижных игр и упражнений общеразвивающего воздействия.

        В кругу семьи Дома желательно иметь несколько мягких модулей: бум напольный, валик "Змейка" - для упражнений в ходьбе, беге и равновесии; полукольцо (дуга) - для подлезания. Одним из самых увлекательных пособий для дошкольников является гимнастическая лестница. На нее можно прикрепить скат с бортиками (по нему ребенок сможет катать мяч); подвесить корзину и мишень для забрасывания мяча и метания предметов. Если перекладины лесенки съемные, то к верхней можно прикрепить веревочную лестницу, канат, качели. Дома, как мы уже сказали, необходимо иметь мелкие физкультурные пособия: различные мячи (резиновые, теннисные, мяч-шар, мяч-массажер, набивной мяч весом 0,5-1 кг), обруч, гимнастическую палку, шнур. Известно, что дети любят бросать и ловить мяч, прокатывать утяжеленный мяч. Точность совершенствуется в упражнениях с прокатыванием мяча в цель (кегля, кубик), которые являются более результативными, если выполняются одной рукой.

        Хорошо учить ребенка катать обруч: перед началом движения ребенок ставит обруч ребром на пол, затем, придерживая его одной рукой сверху, другой снизу подталкивает его вперед. Учите правильно бросать мяч из-за головы двумя руками: руки над головой чуть согнуты, локти вперед, пальцы разведены и обхватывают мяч.

        Надежным средством профилактики гиподинамии у детей 5-7 лет являются тренажеры. Кроме того, они способствуют развитию таких физических качеств, как быстрота, ловкость, гибкость, сила и общая выносливость.

         Для укрепления разных групп мышц и развития выносливости советуем приобрести детские тренажеры: велотренажер - для укрепления мышц ног и развития выносливости; брусья - для укрепления мышц рук и брюшного пресса; скамью наклонную - для тренировки мышц брюшного пресса; тягу - для укрепления мышц рук и плечевого пояса, туловища.

         Тренажеры можно расположить недалеко от свободной стены.
Помните: занятия на тренажерах повышают эмоциональный тонус детей, активизируют их двигательную и познавательную деятельность, формируют такие нравственно-волевые качества, как выдержка, решительность, смелость, самостоятельность, дисциплинированность. Кроме того, систематические занятия на тренажерах развивают любознательность, творческое воображение, бережное обращение с физкультурными пособиями.

         Родителям необходимо осуществлять постоянный контроль за физической нагрузкой ребенка на тренажерах: в 5-7 лет он может непрерывно заниматься на одном из тренажеров не более одной минуты, а затем должен отдыхать в течение одной минуты. Общая продолжительность занятий на одном тренажере должна составлять не более пяти минут, включая отдых.

         Занятия на тренажерах могут носить сюжетно-игровой характер: "Гонки велосипедистов", "Скачки на лошадях", "Полет в космос". Общая продолжительность занятий на детских тренажерах составляет от 15 до 20 минут. Это зависит от состояния здоровья ребенка, уровня его функциональных возможностей, эмоционального настроя.

         Внимание! Во время занятий на тренажерах необходимо наблюдать за состоянием ребенка. При возникновении внешних признаков утомления (резкое покраснение лица, повышенная потливость, учащенное дыхание) следует предложить ребенку выполнить спокойное упражнение с подниманием рук, глубоким вдохом и выдохом или поиграть в спокойную игру "Найди предмет" (взрослый прячет какой-либо предмет в комнате - ребенок его ищет).

         Предлагаем также приобрести тренажеры, которые не занимают много места и удобны в пользовании (их можно хранить в ящике, расположив его в углу комнаты): детский эспандер - для развития мышц плечевого пояса; диск "Здоровье" - для укрепления мышц туловища и ног; гантели и гири - для укрепления рук и плечевого пояса; массажеры "Колибри" - для профилактики плоскостопия и массажа ступней ног; мяч-массажер - для массажа разных частей тела; резиновые кольца - для развития и укрепления кистей рук; гимнастические ролики - для развития координации; большие гимнастические мячи - для развития гибкости позвоночника и координации движений. С ними хорошо выполнять разные комплексы общеразвивающих упражнений на утренней гимнастике и после дневного сна.

         Старшие дошкольники способны быстро запоминать последовательность упражнений, их элементы. В течение недели можно повторять один и тот же комплекс, затем ребенок начнет самостоятельно выполнять его, проявляя интерес и к самому процессу, к своим достижениям. Он начинает сравнивать свои показатели с результатами сестер, братьев, стремится к самосовершенствованию. Постепенно у ребенка вырабатывается потребность в ежедневных занятиях физической культурой.

         Нами выявлены значительные индивидуальные различия в показателях ДА детей 4-7 лет в течение дня. Около 60% из них составили гиперактивные и малоподвижные дети, имеющие различные отклонения в психофизическом развитии.

         У гиперактивных детей отмечаются синдром дефицита внимания (не могут сосредоточенно слушать взрослого, четко и до конца выполнять задания различного характера), агрессивность и конфликтность (разрушают детские постройки, вносят хаос в игры сверстников). Гиперактивным детям свойственны двигательная расторможенность, неорганизованность, суетливость, импульсивность, вспыльчивость, изменчивость настроения. У них слабо сформированы механизмы саморегуляции деятельности и поведения. У некоторых наблюдаются неблагоприятные реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

         Психомоторное воспитание таких детей должно быть направлено на нивелирование нарушений двигательной координации, а также улучшение показателей психических процессов и моторной сферы. Помогите ребенку, дайте ему возможность развить чувство самоконтроля: используйте игры и упражнения средней и низкой интенсивности, которые способствуют удовлетворению биологической потребности в движении и развитию концентрации внимания.

         Гиперактивным детям 5-7 лет необходимо давать задания на развитие глазомера, силы и точности броска: прокатывание обруча и мяча в воротики, метание разных предметов в цель (щит, корзина) с расстояния от 3 до 6 м, бросание набивного мяча (весом 1 кг) из-за головы из разных исходных положений (сидя, стоя, лежа, стоя на коленях), прокатывание мяча одной рукой между предметами. Советуем играть с ними в городки, серсо, кольцеброс, бадминтон, футбол, хоккей, теннис.

         Детям можно предложить упражнения в парах, так как новизна в решении двигательных задач различной сложности тренирует память, внимание и способность управлять целым комплексом движений. Парные упражнения формируют чувство ответственности и взаимопомощи. Они могут проводиться из разных исходных положений с использованием пособий - мяча, шнура, лента, обруча, гимнастической палки.

         Дружная пара. Дети берутся за руки. По команде выполняют задания (не разжимая рук): ходьба в разных направлениях, с изменением темпа, на носках, пятках, внешней стороне стопы, с перешагиванием через предметы; бег с сохранением равновесия, кружение и т.д.

         Петушиный бой. Дети стоят в кругу (обруче) на одной ноге (другая согнута в колене), руки скрещены на груди. По сигналу "Начали!" каждый пытается вытолкнуть своего "противника" из круга. Проигрывает тот, кто опускает ногу или выходит из круга.

         Разойдись и не упади. Дети идут навстречу друг другу по узкой дорожке, выложенной из шнура. Встретившись, пожимают руки, расходятся, держась друг за друга так, чтобы не сойти с дорожки, продолжают движение.

         Прокати мяч. Дети сидят на полу друг против друга (на расстоянии 3-4 м) и прокатывают мяч.

        Для гиперактивных детей полезны также игровые упражнения, направленные на развитие координации: ходьба по узкой рейке, шнуру, наклонной доске, прямо и боком, приседая и делая повороты, ходьба с закрытыми глазами, стояние на одной ноге - "ласточка", балансирование на большом мяче.

         Не меньшее беспокойство у родителей вызывают малоподвижные дети с низкой двигательной активностью и небольшой выносливостью. Они, как правило, часто болеют и имеют некоторые морфо-функциональные отклонения. У них отмечается значительное отставание от возрастных нормативов в показателях развития основных видов движения (в беге, прыжках, метании, бросании и ловле мяча, лазнье).

        Малоподвижные дети не уверены в себе и отказываются выполнять сложные двигательные задания, а также участвовать в коллективных играх. Им присуща еднообразная, малоинтенсивная деятельность с преобладанием статического компонента.

        У большинства отмечаются инертность, пассивность, безразличие, обидчивость, плаксивость, нежелание контактировать со своими сверстниками.

        Если ваш ребенок относится к этой группе детей, то с ним следует как можно чаще играть, общаться, постепенно вовлекая его в более активную деятельность. Необходимо создавать условия, помогающие поверить в свои силы и раскрыть свои возможности. Для этого предлагайте игры и упражнения на развитие быстроты, скорости движений и выносливости, на переключение с одного вида деятельности на другой.

        Эффективным средством развития выносливости у детей 5-7 лет является бег на воздухе в среднем темпе. Такие пробежки желательно осуществлять вместе с ребенком, чтобы он научился бегать в среднем темпе (2,5 м/сек.) без остановок на расстояние от 200 до 500 м (дистанция должна постепенно увеличиваться).

Запомните несколько правил:

         Прыгни и повернись. Ребенок выполняет прыжки на месте (на одной ноге, на двух ногах), по сигналу делает резкий поворот прыжком вокруг себя.

         Быстро переложи мяч. Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки внизу, в одной мяч. По сигналу быстро перекладывает мяч из одной руки в другую впереди и сзади себя.

         Ударь и догони. Ребенок ударяет по мячу ногой, бегом догоняет его, берет в руки и бегом возвращается на место.

         Проведи мяч. По сигналу ребенок ведет мяч ногами, продвигаясь вперед к финишной линии. Достигнув ее, быстро разворачивается и ведет мяч обратно.

         Волчок. Ребенок, сидя в обруче, приподнимает ноги и, отталкиваясь руками, старается повернуться кругом.

         Догони обруч. Ребенок ставит обруч ободом на пол, энергично отталкивает его, догоняет и снова отталкивает, стараясь, чтобы он не упал.

         Юла. Ребенок ставит обруч ободом на пол, придерживая его сверху рукой. Резким движением закручивает обруч одной рукой вокруг вертикальной оси, затем быстро отпускает руку и ловит обруч.

         Удочка. Взрослый вращает веревку по полу вокруг себя. Ребенок перепрыгивает через веревку, стараясь не коснуться ее.

        Эти игровые упражнения в значительной мере помогают скорректировать нарушения в психофизическом развитии ребенка, укрепляют его веру в свои силы и возможности.

Рунова М. Помогите ребенку укрепить здоровье! / М. Рунова // Дошкольное воспитание.- 2004.- № 9.- С. 88-92

Вернуться к содержанию

Воспитание культуры здоровья в начальной школе

Азбука здоровья

Ф. В. Чаркова,
учитель школы № 4 г. Советска

        Я посчитала необходимым ввести курс "Азбука здоровья" в своем классе, так как у ребят много вредных привычек: поздно ложатся спать, грызут ногти, ковыряют в носу, сосут пальцы и карандаши и т.д. Не радовали и поступки: нехорошие слова, невыдержанность, дурные манеры. По этой программе работаю уже не один год.

        В познавательном и воспитательном отношении этот курс очень заинтересовал ребят, посмотрели они на себя глазами "знатоков" и стали придерживаться норм. Слушая этот курс, дети узнают, как заботиться о своем здоровье и постепенно отвыкают от дурных привычек.

В I классе работа велась по двум направлениям:
1. Чтобы не случилось беды.
2. Привычки и поступки.

        Внимание детей обращалось на то, как себя вести, чтобы не навредить своему организму и здоровью.

Все получали тест:

Проверь себя

Если долго ты в постели провалялся.
Если выучить уроки не успел.
Если маме помогать ты отказался.
Значит, ленью ты серьезно заболел.
Ленью можно друг от друга заразиться.
Лень прилипчива, как клей или смола,
И одно лекарство только есть - трудиться,
Чтобы лень к тебе дорогу не нашла.

Тематическое планирование занятий в I классе: Как вести себя дома, чтобы не случилось беды.

        Как вести себя в автомобиле, чтобы не случилось беды.
Кем работает сердечко.
Дружба с природой.
Умывание и купание.
Худощавые дети, избыточный вес.
Режим дня.
Чихали мы на простуду. Народные рецепты.
Знай и будь осторожным на улице.
Осанка.
Курение или здоровье - выбирайте сами.
Когда лень - все идет через пень.
Как нужно заботиться о глазах.
Маленькая ложь.
Как ухаживать за зубами.
Как ухаживать за ногами.
Правила безопасного поведения на льду.
Какого ухода требуют уши.
Воспитывай свои чувства.
Как ухаживать за руками.
Как вести себя за столом.
Что нужно знать о лекарствах. Народные рецепты.
Непослушание.
Когда мы плачем.
Привычка брать в рот несъедобные предметы.
Привычка ковырять в носу.
Бабушки и дедушки.
Как защищаться от насекомых.
Ядовитые растения.
Как правильно вести себя на воде.

        В I классе занятия проходят в виде познавательной игры, упражнения в радости: забава, фантазирование.

Фрагменты занятия "Вредная привычка "Ай не буду, не хочу!"

        Цель: показать на примерах литературных героев, как лень мешает людям жить, делает их смешными, беспомощными, больными. Дать возможность каждому ученику самому избавиться от лени. Развивать у детей память, словарный запас, речь, чувство юмора, используя художественные произведения. Доказать: Когда лень - все идет через пень.

        Оборудование доски:
1. Рисунок "Мудрейшего" и запись пословиц:
Труд человека кормит, а лень портит.
Человек от лени болеет, от труда здоровеет.
У лентяя Федорки - всегда отговорки. У лентяйки Дарьи каждый день аварии. Бездельник - что бесплодное дерево.

         2. Кроссворд "Лентяй". Лентяй представляет из себя бесформенное некрасивое существо, внешность которого вызывает отвращение. Его обвивает лень, связанная из больших колец.
Ход занятия:
1. Инсценировка Л. Зубкова "Сказка про лень".
2. Викторина "Из каких книг пришли герои?"
3. Игра "Аптека".

Лодыри.
Дайте средство нам от лени, от могу, но не хочу!

Аптекарь.
Есть душистое втиранье от укусов комаров,
Есть микстура от чиханья, проглотил - и будь здоров.
Есть микстура от мигрени, а лекарства нет от лени.

Лентяй.
Хорошо бы это средство поскорей изобрели,
Чтобы все лентяи с детства принимать его могли.
Появись лекарство это, я купил бы два пакета.
Нет, не два, а целых три. Нужно, что ни говори.
Доктор Айболит.
Кто жить умеет по часам и ценит каждый час,
Того не надо по утрам будить по десять раз.
И он не станет говорить, что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть и застилать кровать.
Успеет он одеться в срок, умыться и поесть,
И раньше, чем звенит звонок, за парту в школе сесть.

Карлсон.
Полюбуйтесь на мужчину в расцвете сил, который любит не только варенье, но и физкультуру.
Что такое физкультура? Тренировка и игра.
Что такое физкультура? Физ и куль, и ту и ра.
Руки вверх, руки вниз - это физ.
Крутим шею, словно руль - это куль.
Ловко прыгай в высоту - это ту.
Бегай полчаса с утра - это ра.
Занимаясь этим делом, станешь сильным, ловким, смелым.
Плюс хорошая фигура. Вот что значит физ-куль-ту-ра.

         4. Чтение сказки В. Сухомлинского "Лентяй и Солнце".

         Словарная работа (Мудрец- человек, обладающий высшим знанием, мыслитель). Задание учителя после чтения сказки: найди пословицу, которая больше всего подходит к этой сказке.

Конкурс: "Попробуй стать мудрецом" (сочини свою пословицу о лени)

         5. Решение кроссворда.
Если мы с вами правильно решим кроссворд, то узнаем, куда лентяя гоняли из-под палки.


Что больше пугает лентяя, когда утром надо умываться?
Какая из оценок чаще всего в дневнике у лодыря?
Какое состояние любит лентяй больше всего?
Какая главная черта характера лентяя?
Что на уроке заменяет лентяю кровать?

Учитель. Куда лентяя гонят из-под палки? (В школу.)
Ученик.
В школу мы идем охотно, но порою лень-дремота
Пересиливает нас и идти мешает в класс.
Учитель. Хотите избавиться от лени?
Ученики. Хотим!
Учитель. Давайте вылепим из пластилина лень и спрячем ее в волшебный кувшин. Помните, что если вы часто будете повторять: Ай, не буду, не хочу!, то лень к вам вернется.

        Под звуки песни "Кое-как" Б. Савельева дети лепят из пластилина лень и кладут ее в волшебный кувшин. Кувшин закрываем и прячем в сейф.

        В конце занятия Доктор Айболит каждому вручает памятку "Мультиантилень" с тестом самовоспитания от лени.

        В конце занятия у детей был высокий эмоциональный подъем. Они радовались, что избавились от лени, рассказывали друг другу, какую некрасивую безобразную лень они вылепили.

         Во II классе занятия проводятся по теме "Копилка витаминов".
Чтоб здоровым, сильным быть,
Надо соки больше пить.

         Цель: убедить детей, что зелень, овощи, ягоды и фрукты должны стать привычными на нашем столе, чтобы привить им любовь к растительной пище.

        Во II классе активно включаются в работу и сами учащиеся, и их родители. На занятиях дети составляют картотеку об овощах и их пользе. Дома вместе с родителями дополнительно из разных источников находят материал об овощах, фруктах и ягодах. О самом главном сообщают на занятиях.

        Фантазии и выдумки ребят безграничны, поэтому картотека, собранная ими, очень разнообразная и интересная. Один раз в четверти вместе с родителями проводили конкурс на самый вкусный и полезный рецепт приготовления салатов и напитков из овощей, фруктов и ягод и пляс фантазия в оформлении.

        Предлагаю фрагмент обобщающего занятия на тему "Здоровье - овощи плюс фрукты плюс ягоды".

         Цель: используя интересные научные даны, рассказать о целебных свойствах овощей2 , ягод и фруктов.

        Оформление доски: рисунки: пирамида Хеопса, огурец, лимон и гном. Плакаты, выставка овощей, натюрморты, работы из пластилина.
Дети в костюмах овощей с коронами доктора.
Занятие проводится в форме веселых состязаний между тремя командами. За правильный ответ команда получает жетон.

         I тур. Рассказы летописца. Команды рассказывают легенды об овощах.

         II тур. Викторина с демонстрацией овощей.

         III тур. Пословицы об овощах.

         IV тур. Домашнее задание. (Каждая команда сочиняла сказку об овощах и иллюстрировала ее.)

         V тур. Кроссворд "Мой огород".

Голова велика, только шея тонка. (Тыква.)
Я вырос на грядке, характер мой гадкий. Куда не приду, всех до слез доведу. (Лук.)
Среди бахчи зеленые мячи. Налетела детвора - от мячей одна кора. (Арбуз.)
С виду красная, раскусишь - белая. (Редис.)
Белый, тощий корнеплод под землей растет. И хотя он очень горек, в пищу нам он годен. Все - от взрослых до ребят - с холодцом его едят. (Хрен.)
Раскололся тесный домик на две половинки. И посыпались в ладони бусинки-дробинки. (Горох.)
Музыкальная пауза. Ребята исполняют частушки, которые сочинили сами.

В III классе работу по охране здоровья детей продолжаю.

Чаркова Ф.В. Азбука здоровья // Начальная школа. - 2001.- № 7.-С. 76-79

Вернуться к содержанию

Оздоровительная работа в начальной школе

Л. Н. Елизарова, зам. директора по воспитательной работе
С. Н. Чирихин, психолог,
школа № 72 г. Новосибирска.

         По данным статистики в последние годы происходит резкое ухудшение здоровья детей: увеличение хронических заболеваний, сокращение числа здоровых выпускников по окончании школы. Все это заставляет не только задуматься, но и бить тревогу, поскольку через школу проходит все население, и на этом этапе социализации личности формируется индивидуальное здоровье детей и всего общества. Малоподвижный образ жизни, перегрузка учебного процесса многими дисциплинами, несбалансированное питание, отсутствие здорового образа жизни во многих семьях, неблагополучная экологическая ситуация являются главными причинами этому.

         Ученые отмечают, что первый скачок в увеличении ребят, страдающих хроническими заболеваниями, происходит в возрасте 7-10 лет. К распространенным хроническим заболеваниям относятся болезни дыхательных органов, уха, горла, носа, расстройства обмена веществ, нарушение осанки.

         Все это предполагает актуальность разработки и проведения мероприятий по валеологизации учебно-воспитательного процесса (УВП) в целях улучшения здоровья учащихся, профилактики заболеваний как на уроках, так и во внеурочное время. Начиная с 1995/96 учебного года валеологизация является приоритетным направлением развития школы № 72 г. Новосибирска.

         Задача оздоровления имеет три взаимосвязанных аспекта:

1. Воспитательный, состоящий в воспитании у детей бережного отношения к своему Здоровью, понимании ценности и важности поддержания организма в здоровом состоянии, пробуждения и роста желания следовать здоровому образу жизни.
2. Обучающий, состоящий в обучении детей нормам здорового образа жизни, приемам и методам его реализации (включая основы саморегуляции и развития таких качеств, как выносливость, энергичность, уравновешенность и пр.), а также в определении вредных привычек совместно с рекомендациями по их устранению.
3. Непосредственно оздоровительный, состоящий в профилактике наиболее широко распространенных заболеваний, а также улучшение через это таких необходимых для успешного осуществления учебного процесса качества, как психическая уравновешенность, спокойствие, сосредоточенность, внимательность, хорошая память, мыслительные способности.

         Конечно, приведенное деление весьма условно. Любое мероприятие, направленное на непосредственное оздоровление или повышение уровня знаний, имеет воспитательное значение, а воспитание улучшает в конечном счете здоровье и информированность. Тем не менее для каждого мероприятия можно выделить доминирующий аспект согласно приведенной классификации.

         Решение задачи оздоровления с точки зрения этих аспектов имеет различную реализацию в соответствии с особенностями каждого возраста. В начальной школе в первую очередь внимание должно уделяться воспитательному аспекту, так как процессы формирования личности наиболее интенсивно идут в самом раннем возрасте. Среди непосредственно оздоровительных мероприятий выделяются те, которые способны обеспечить профилактику и коррекцию нарушений осанки, поскольку именно в этом возрасте это еще можно сделать. Обучение ведется в воспитательном ключе с упором на пропаганду правил гигиены. Важное значение имеет психологическое направление. Предусматриваются специальные мероприятия по облегчению адаптации к школе, созданию психологически комфортных условий для обучения. С учетом всего отмеченного в нашей школе типовые мероприятия выглядят следующим образом:

         Воспитательный аспект:

         В паспорт могут быть добавлены другие аналогичные списки по усмотрению классного руководителя. Он может быть красочно оформлен, содержать в увлекательной форме сведения о здоровом образе жизни и др. Цель ведения такого паспорта - воспитательная, с тем чтобы привлечь внимание учащихся к этим проблемам и, вызвав желание числиться в этих списках, поощрить приложение усилий в этом направлении.

        Естественно, в описываемой системе присутствует обеспечение полноценным питанием учащихся, соответствующее оформление классных комнат и школы в целом, создание возможностей для соблюдения правил гигиены и пр.

         Как видим, непосредственно оздоровительная работа в данной системе базируется на использовании физических упражнений. На наш взгляд, среди всех других возможностей оздоровительной работы в школе именно физические упражнения наиболее эффективны. Физическая культура - это естественно-биологический метод, в основе которого лежит обращение к основной биологической функции организма - мышечному движению. Движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и совершенствованию высшей психической и эмоциональной сферы, активизирует деятельность жизненно важных органов и систем, поддерживает и развивает их, способствует повышению общего тонуса, Физические упражнения оказывают системное оздоровительное воздействие на организм в сочетании с избирательностью влияния в каждом конкретном случае.

         Среди наиболее актуальных проблем со здоровьем (заболевания носоглотки, органов пищеварения, нарушения осанки) в качестве приоритетного направления выбрана профилактика простудных заболеваний. На выбор оказали влияние следующие обстоятельства:

1. превалирование среди хронических заболеваний носоглотки;
2. повышенное загрязнение воздушной среды из-за близкого расположения ТЭЦ, что, безусловно, отражается на состоянии органов верхней дыхательной системы и служат одним из основных факторов распространенности соответствующих заболеваний;
3. специфический температурный режим в помещениях для занятий, обусловленный наличием автономной систем теплоснабжения школы;
4. возможность получения значимого эффекта за счет применения именно средств физической культуры, чего нельзя сказать, например, о заболеваниях органов пищеварения;
5. в меньшей степени, чем в гимназиях и школах экспериментального обучения, интенсификация учебного процесса и отсюда меньшая нагрузка на позвоночник. Как следствие - относительно благополучное по сравнению с вышеупомянутыми образовательными учреждениями состояние опорно-двигательного аппарата у учащихся школы.

         Представляем структуру комплекса физкультурных мероприятий, применяемых в нашей школе в начальном звене в целях оздоровления, и характеристику его.

Структура комплекса оздоровительных физкультурных мероприятий

         Уроки физической культуры - основное звено в цепочке оздоровления учащихся в школе. Они содействуют укреплению здоровья, правильному физическому развитию и закаливанию организма, а также умственной и физической работоспособности, формированию правильной осанки, ликвидации или стойкой компенсации нарушений, вызванных различными заболеваниями. Однако обычный урок не дает особого эффекта в плане оздоровления учащихся. В связи с этим учителями физкультуры совместно с медиками школы был разработан комплекс специальных методов и средств на основе использования дыхательной гимнастики по Л. Н. Стрельниковой, подвижных игр оздоравливающего характера по В. Л. Страховской, упражнений локальной гимнастики и др. и введен в обычный урок физкультуры.

         Дыхательная гимнастика по Стрельниковой основана на получении массажного эффекта при помощи струи воздуха, получаемой при применении короткого и активного вдоха.

         Для решения поставленных задач используются игры и упражнения игрового характера с произношением во время выдоха различных звуков, стихотворных строк, пением песенок в такт ходьбе - звукоречевая гимнастика, которая является своеобразным вибромассажем, способствующим уменьшению бронхоспазма. Полезны игры с дозированным бегом, ходьбой в чередовании с упражнениями на расслабление, дыхательными упражнениями. Это способствует улучшению функции терморегуляции, внешнего дыхания. Для профилактики бронхолегочных заболеваний также применяются игры, способствующие улучшению осанки, и игры, содействующие нормализации прикуса.

         Локальная гимнастика направлена на оздоровление при помощи механического раздражения биоактивных точек локальных легкодоступных на теле групп. В ее основе лежит использование техник точечного самомассажа.

         Попыткой оздоровить учащихся, облегчить их пребывание в стенах школы явилось введение в режим дня физкультурных пауз для учащихся I-III классов, гимнастики до занятий и подвижной перемены. Однако желаемого положительного результата они не принесли. С их помощью удалось лишь немного увеличить объем двигательной активности школьников. В целях повышения эффективности нами был разработан комплекс мероприятий, направленный на оздоровление и развитие координационных способностей школьников, в основу которого легли физические упражнения, заимствованные из различных восточных систем, а также нетрадиционные прогрессивные методы психофизиологического воздействия - элементы точечного и классического самомассажа, локальная гимнастика для различных частей тела (пальцев, шеи и др.), дыхательные упражнения по А. Н. Стрельниковой, применяемые в физкультурных паузах.

         Особенности методики.
Для реализации программы меняются поведенческие позиции детей и педагога. Особенности этих позиций:

у детей:

        Программа "Будь здоров" предназначена, прежде всего, педагогам дошкольных образовательных учреждений для работы с детьми в подготовительных группах. Программой предусматривается систематическое проведение занятий один раз в неделю по сетке ДОУ и входит в норму часов по нагрузке, рекомендованной СанПиН № 2411249-03.

        Программа включает примерную тематику валеологических занятий, дидактический материал и методические рекомендации к проведению занятий по темам: из чего мы сделаны? Мои органы зрения. Мои органы слуха. Что умеет мой нос? Мои органы дыхания. Наше сердце и кровь. Кто охраняет мой рот? Самый большой орган человека. Зачем мы спим? Зачем человек ест?

        Длительность занятий определяется активностью и желанием детей, но они продолжаются не более 30 минут. Формы организации работы подчинены ведущему виду деятельности - игре, с применением таких методов, как наблюдение, самонаблюдение, наглядное моделирование, экспериментирование, физические опыты. Используются также средства активизации познавательного интереса, такие, как песни, стихи, загадки, ребусы.

        Экспериментальная проверка программы "Будь здоров" в течение пяти лет в дошкольных учреждениях "Синяя птица" МДОУ № 382 г. Челябинска для детей, страдающих аллергопатологией и ИМДОУ № 329 г. Челябинска для детей с интенсивной интеллектуальной подготовкой к школе показала успешное решение поставленных в ней задач.

        Частичное использование некоторых материалов данной программы студентами факультета подготовки учителей начальных классов Челябинского государственного педагогического университета при изучении методики преподавания природоведения и на занятиях по курсу "Возрастная анатомия, физиология и гигиена", а также на педагогической практике II-V курсов подтвердило возможность ее применения в учебном процессе студентов как дополнительный учебно-методический материал.

        Материал занятий по программе "Будь здоров" может быть фрагментарно использован учителями начальных классов для проведения уроков у первоклассников, так как раздел, посвященный здоровью человека, есть в большинстве действующих программ по природоведению ("Окружающий мир", авторы Н.Ф. Виноградова, Г.Г. Ивченкова, И.В. Потапов; "Мир вокруг нас", автор А.А. Плешаков; "Природа и люди", автор З.А. Клепинина).

         Программа предполагает активное вовлечение в работу родителей. Для этого в представленных разработках, а также в приложении к программе даются информация для родителей и различные комплексы упражнений для профилактики некоторых заболеваний.

Крупицкая Л. И. Будь здоров:[программа формирования здорового образа жизни у детей разного школьного возраста] / Л. И. Крупицкая // Начальная школа.- 2005.- № 9.- С. 41-43

Вернуться к содержанию

Сохранение и укрепление здоровья младших школьников

Коррекционные классы

A.M. ХАРИСОВА,
директор МОНШ, г. Белоярский

        Белоярская муниципальная общеобразовательная начальная школа создавалась для работы с детьми группы риска. В сентябре 1996 г. из 173 детей нашей школы соматически здоровых было 24,2%, инвалидов детства - 17,3%. На сегодняшний день 28% детей имеют хронические заболевания, 54% - функциональные отклонения в физическом и нервно-психическом здоровье, около 30% относятся к категории безнадзорных (из неблагополучных семей), т.е. имеют проблемы физического и социально-психического здоровья.

        Именно поэтому было важно создать санитарно-гигиенические, психологические и дидактические условия обучения и воспитания, способствующие сохранению и укреплению здоровья.

        Решение этой задачи осуществляется комплексно:

        Таким образом, на основе реализации коррекционно-развивающей технологии Г.Ф. Кумариной становится возможным как успешное усвоение учебной программы, так и сохранение здоровья детей.

        Важным элементом психолого-педагогических условий является также включение в учебный план коррекционно-развивающих занятий по развитию общеучебных навыков, комплексной коррекции познавательной и эмоционально-волевой сферы, коррекции речи, занятия ритмикой.

        Проблемно-ориентированный анализ работы школы подтвердил необходимость решения проблемы здоровья.

        Изучение состояния физического здоровья детей показало неоднозначную картину. С одной стороны, наблюдается сокращение количества детей, перенесших простудные заболевания, с другой - по результатам медицинского осмотра отмечается ухудшение их здоровья за счет приобретения школьных, профессиональных заболеваний, таких, как искривление позвоночника, нарушение осанки, снижение зрения, плоскостопие, гастрит и т.п. Таким образом, в настоящий момент задача сохранения физического здоровья детей остается актуальной.

         Программа развития школы, разработанная на основе системного анализа, содержит пути сохранения и укрепления здоровья детей. В области образования - это:

        Решая вопросы сохранения физического здоровья детей, школа исходит из определения: "Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

        Следовательно, мы рассматриваем категорию здоровья на четырех уровнях: соматическом (физическом), психологическом, социальном и нравственном. Исходя из этого, считаем, что целостное понимание здоровья подразумевает единство организма и личности. Личностный уровень здоровья строится в соответствии с основными целями и ценностями жизни и определяется индивидуальным стилем жизни (в нашем понимании ЗОЖ). Здоровый образ жизни включает в себя адекватную физическую активность, рациональное питание, личную гигиену, здоровый психологический климат в семье и школе, отсутствие вредных привычек, внимательное отношение к своему здоровью.

        Таким образом, здоровье во многом зависит от жизненной позиции и усилий человека, способного регулировать свое состояние с учетом индивидуальных особенностей собственного организма. Для этого нужна мотивация формирования здоровья, знаний своего организма и способов совершенствования здоровья, а также освоен не практических навыков его сохранения и укрепления, ведения здорового образа жизни.

        Следовательно, работа по сохранению и укреплению физического здоровья детей нашей школы строится на уже имеющемся фундаменте благоприятного психологического климата, психосохранного характера обучения, социальной поддержки, системе нравственного воспитания.

         Для решения проблемы разработана система воспитательной работы по формированию здорового образа жизни, составной частью которой является проведение дней здоровья и вовлечения родителей в совместную работу семьи и школы по ведению ЗОЖ. Сохранение физического здоровья достигается через:

         Совокупность педагогических, психологических, медицинских и других условий, созданных в нашей школе, способствует успешному обучению и сохранению здоровья детей.

Харисова А. М. Сохранение и укрепление здоровья младших школьников6 коррекционные классы // Начальная школа.- 2004.-№ 7.- С. 92-94.

Вернуться к содержанию

Воспитание культуры здоровья у школьников среднего и старшего возраста

Уроки здоровья

О. Закирова,
преподаватель ОБЖ
школы № 46, ст. Полужье Брянской обл.

Здоровье - это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной.
М. Монтень

        Народная мудрость гласит: "Здоровье - всему голова". Трудно с этим не согласиться. Ни для кого не секрет, что здоровье детей в наше время желает быть лучшим. Маленьким школьникам нужны собранность, умение правильно распределить время, иначе его не хватит на то, чтобы плодотворно учиться, хорошо и интересно отдыхать.

         Поэтому, проводя уроки здоровья в начальных классах, я преследую сразу две цели:

        Каждый ребенок - яркая индивидуальность, и нужно уметь найти к нему правильный подход, заинтересовать. А как это сделать? Какими средствами? Я считаю, что через игру. Все мы, взрослые, помним чудесные, веселые, увлекательные игры детства. Но игра не только приносит ребенку радость. Игра - это путь детей к познанию мира. Играя, ребенок удовлетворяет свою потребность в активности, развивает физические силы, а также сообразительность, находчивость, инициативу, выдержку. Без игры нет и не может быть полноценного умственного развития ребенка. Недаром А.С. Макаренко говорил: "Каков ребенок в игре, таков во многом он будет в работе, когда вырастет". В игре проявляются чувства, желания ребенка. Приглядитесь к детям и вы увидите, как они искренни в игре: их чувства подлинные, настоящие, и взрослые непременно должны это учитывать. Вот типичный пример, показывающий, как необходимо взрослым учитывать любовь детей к игре.

        Первокласснице Маше соседи разрешили поиграть с красивой игрушечной собачкой. Девочка не может оторвать от нее глаз, гладит ее, что-то шепчет. Но вот мать зовет дочку домой, но девочка не желает расставаться с игрушкой, крепко-крепко держит ее и вот-вот заплачет. Тогда на помощь девочке приходят взрослые: "Машенька, собачке тоже надо спать. Поставь ее сюда, на стол, она завтра должна разбудить Лиду, чтобы она не опоздала на работу". Настроение у Маши сразу меняется. Улыбаясь, она ставит собачку на указанное место. А утром спрашивает соседку Лиду: "Собачка разбудила тебя?"

        Так взрослые сумели без "нажима" повлиять на ребенка. При помощи игры не только добились выполнения правил хорошего поведения, но и повысили интерес к ним.

        Именно благодаря подлинности детских чувств в игре она так сильно влияет на личность ребенка. И если игра будит хорошие чувства и мысли, вызывает положительные поступки, она имеет большое педагогическое значение.

        В каждом ребенке таится заложенная природой потребность движения. Бегать на перегонки, прыгать, скакать на одной ножке для него столь же естественно и необходимо, как и дышать. Игра - это очень важная для ребят самостоятельная деятельность, которая приносит им много радости и вместе с тем служит средством их всестороннего развития и воспитания.

        Именно у младших школьников закладываются основы духовной и физической гармонии. Каждый урок в школе должен быть уроком доброты, радости, справедливости. Может быть, высший педагогический пилотаж учителя ОБЖ - это умение создавать игровые ситуации на занятии.

        Вот почему уроки здоровья в начальных классах я провожу в игровой форме. Занятия я начинаю с физкультминуток, цель которых повысить интерес, настроение детей, подготовить организм к дальнейшей работе. Поэтому следует включить в эти физминутки ходьбу, бег, прыжки. Например, для формирования правильной осанки предлагаю ребятам встать в круг и изобразить плохую осанку: живот вперед, спина сгорблена, ноги слегка согнуты в коленях, руки висят, как плети. Здесь уместно посмеяться над собой и другими, обсудить, как это некрасиво. Осанку следует считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь. В дальнейшем на своих уроках здоровья использую упражнения для формирования правильной осанки, которая поможет ребятам стать красивыми и здоровыми.

Вот эти упражнения:
1. Пройти по линии, начерченной на полу, стараясь сохранить равновесие, в течение 40-60 секунд.
2. Прислониться к стене пятками, икрами ног, ягодицами, лопатками, затылком, затем сделать 3 шага вперед и вернуться в исходное положение.
3. Дома, во время просмотра телевизионных передач или подготовки устных предметов, держать за спиной (между лопатками) палочку длиной 50-60 см или носить самими изготовленный высокий картонный воротник, который препятствует опусканию подбородка вниз.

        Необходимо объяснить детям, что здоровье - это одна из ценностей жизни. Каждый ребенок хочет быть сильным, бодрым, энергичным: бегать не уставая, кататься на велосипеде, плавать, играть с ребятами во дворе и никогда не мучиться головными болями или бесконечными насморками.

        Плохое самочувствие и болезни являются причинами отставания в росте ребенка, неуспеваемости, плохого настроения. Поэтому детям важно объяснить то, что каждый должен думать о своем здоровье, знать свое тело, научиться заботиться о нем, уметь не навредить своему организму.

        Большое внимание на уроках здоровья я отвожу режиму дня. Цель этих занятий - сформировать у ребят правильное представление о режиме дня, пользе его соблюдения для здоровья. Детям порой трудно рассказать о том, что они чувствуют, о своих ощущениях физического дискомфорта. Поэтому задаю им такие вопросы:
? Знаешь ли ты о режиме дня что-нибудь? Для чего он нужен?
? Когда дети должны завтракать, гулять, играть, отдыхать?
? Как ты узнаешь о том, что голоден, хочешь пить, устал, пора спать? Когда это бывает?
Пусть выскажется каждый ребенок. Это важно для развития самосознания, формирования ценностей, здорового образа жизни. Читаю детям стихотворение С. Баруздина.

СТИХИ О ЧЕЛОВЕКЕ И ЕГО ЧАСАХ
Ведут часы секундам счет,
Ведут минутам счет.
Часы того не подведут,
Кто время бережет,
Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.
И он не станет говорить,
Что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть
И застилать кровать.
Успеет он одеться в срок,
Умыться и поесть,
И раньше, чем звенит звонок,
За парту в школе сесть.
С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай,
Уроки делай не спеша,
И книг не забывай.
Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит срок,
Ты мог уверенно сказать:
"Хороший был денек!"

        Прошу детей вспомнить, есть ли у них знакомые, которые ведут себя неправильно, не соблюдают режим дня. Они подолгу смотрят телевизор, вместо того чтобы побыть на свежем воздухе, поздно ложатся спать. Затем рассказываю ребятам о том, что организм человека имеет одну особенность, о которой нельзя забывать: он старается соблюдать свое внутреннее расписание и стареет, когда этот порядок нарушается. Например, я объясняю детям: "Ты заигрался с друзьями во дворе и совсем забыл, что уже время обедать, и вдруг что-то начинает беспокоить в животе: посасывать в желудке, урчать в кишечнике. Это твой организм дает сигнал, что пора обедать. Он привык получать пищу в определенное время, уже готов к пищеварению и сообщает тебе об этом чувством голода. Ты понимаешь, что проголодался и идешь обедать.

        Вечером ты рассматриваешь интересную книжку с картинками и вдруг зеваешь, глаза начинают слипаться. В чем дело? А это твой организм опять напоминает о своем внутреннем расписании. Он говорит: "Уже пора спать, за день ты устал, нужно отдохнуть и накопить сил". Если мешать своему организму соблюдать правильный режим дня, нарушать его внутренний распорядок - организм рассердится, поссорится с тобой. Ты садишься за стол обедать, а аппетита нет, все кажется невкусным. Ложишься спать, а заснуть никак не можешь. Пора вставать, а глаза слипаются, руки и ноги не слушаются, голова клонится к подушке. Нужно соблюдать правильный режим дня: спать, есть, гулять, играть и заниматься в определенное время. Тогда организму будет легко работать, а ты будешь чувствовать себя здоровым и бодрым".

        Чтобы заинтересовать ребят, предлагаю плакат "Помни твердо, что режим людям всем необходим!" с примерным распорядком дня.
И дальше в занимательной форме зачитываю ребятам примерный режим дня, написанный на большом листе бумаги.

7.15-8.00 Подъем, зарядка, уборка постели, завтрак, дорога в школу.
Прогоню остатки сна,
Одеяло в сторону!
Мне гимнастика нужна -
Помогает здорово!
С шумом струйка водяная
На руках дробится.
Никогда не забываю
По утрам умыться!

8.20-13.00 Занятия в школе.
Как пришел ты на урок,
На язык повесь замок,
Далеко не прячь ключи!
Там, где нужно, не молчи!

13.00-16.00 Обед, помощь по хозяйству, прогулка, занятия в кружках по интересам.
Ешь спокойно за столом,
Не глотай, как львенок,
Это вредно и притом
Можно подавиться.
Наколю я маме дров,
Что, я разве маленький?
Будет и обед готов,
И просохнут валенки...

18.00-20.30 Игры, ужин, чтение.
Хорошо, когда готов
Ты к урокам в школе,
Забивай хоть сто голов,
Нагуляйся вволю!

20.30-21.00 Прогулка, приготовление ко сну.
Чтобы ночью крепче спать,
Видеть сон хороший,
Мы советуем гулять
Вечером погожим.

        Если попытаться выразить суть режима в двух словах, то это рациональное чередование работы и отдыха. Недосыпание, отсутствие отдыха, однообразие в занятиях - результат переутомления, которое приводит к серьезному расстройству здоровья: появляются головные боли, раздражительность, ухудшается аппетит, открывается дорога болезням.

        Если детям в начальных классах не только давать готовый режим дня, но и вместе с ними и родителями дорабатывать его, то в старших классах повторение одних и тех же действий в одно и то же время становится привычным. А привычное делается необходимым. У человека возникает потребность в этих действиях, и он совершает их легко и просто без особых волевых усилий, т.е. соблюдение режима дня приводит к тому, что у ребенка создаются и укрепляются определенные стойкие здоровые привычки.

        До сознания детей необходимо довести тот факт, что именно на школьные годы приходится наиболее важный этап роста и совершенствования организма, формирование основных черт характера. Именно в эту пору закладываются знания и навыки, необходимые в жизни и труде, укрепляется здоровье. Но как укрепить его?

        Необходимо объяснить детям значение зарядки. Современная жизнь перенасыщена нервными перегрузками. Хотим мы этого или нет, но нам не остановить стремительный темп жизни. И здесь на помощь должны прийти физические упражнения, которые помогут детям противостоять стрессовым ситуациям. Они прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают регуляцию сердечной деятельности, вследствие чего работа сердца становится более экономичной. Кроме того, физические упражнения - важнейший способ полезного использования избытка энергии, которая может не найти другого выхода. Известно, что занимающиеся спортом дети опережают сверстников в физическом развитии. Спорт благотворно влияет на состояние здоровья детей, отвлекает их внимание и энергию от вредных привычек: курения, алкоголя, наркотиков.

        Не случайно среди школьников с низким физическим развитием неуспеваемость составляет 40%, среди школьников со средним физическим развитием - 4,5%. Для подавляющего большинства ребят наилучшими видами спорта являются плавание, лыжи, коньки, различные спортивные игры. Систематически заниматься плаванием можно с 7-8 лет, легкой атлетикой - с 10-11 лет, а спортивными играми (теннис, баскетбол, волейбол) - с 8-10 лет. Езда на велосипеде способствует появлению сутулости, других нарушений осанки, поэтому заниматься этим видом спорта нужно позже (научиться кататься на велосипеде и заниматься велосипедным спортом - вещи разные). Вот почему нет никакого сомнения: физическая культура и спорт для детей не только чрезвычайно необходимы, но и в высшей степени привлекательны, поскольку дают возможность развить в себе многие качества, столь ценимые ребенком. Но в последнее время именно физическая культура приносится в жертву всем остальным занятиям и увлечениям. Многие ребята не дружат с физкультурой и спортом. Они предпочитают смотреть скучный футбольный матч вместо того, чтобы погонять мяч самим. Занятия школьников физкультурой только на уроках могут обеспечить лишь десятую часть необходимой нормы двигательной активности ребят. "Сидячая жизнь" приводит к нарушению осанки, ожирению, слабости опорно-двигательного аппарата, снижает умственную работоспособность, ухудшает память. На это обратил внимание К.Д. Ушинский. Он писал: "Гимнастика, прогулки на свежем воздухе и вообще все, что укрепляет нервы, имеет большое значение для здоровья и памяти".

        Укрепить здоровье поможет закаливание организма. Основные средства закаливания - вода, воздух, солнечные лучи. Основные правила закаливания - последовательность и постепенность, системность и непрерывность, разнообразие средств и методов.

        При закаливании происходит попеременное сужение и расширение сосудов, в целом значительно повышается устойчивость к инфекциям. Начать закаливание никогда не поздно, но только нужно помнить, что нельзя закаливаться в "запас". Стоит прекратить закаливающие процедуры и устойчивость к охлаждению довольно быстро снижается. Отлично закаливают воздушные ванны, обтирание, купание. Купаться можно при температуре воздуха не ниже +24...25°С и воды не менее +20°С. Продолжительность пребывания в воде 10-15 мин. (первый раз в воде можно находиться не более 3 мин.). Благоприятное закаливание происходит под действием солнечных лучей, которое нужно начать с продолжительностью в 10-15 мин. Голова должна быть защищена от прямых солнечных лучей. Общая продолжительность солнечных ванн - 40-60 мин. Наиболее благоприятное время -с 8 до 11 и с 16 до 18 час.

        На уроках здоровья я также знакомлю детей с системой пищеварения. Сначала задаю им вопросы:

        Выслушав ответы ребят, предлагаю им рассмотреть картинку, на которой изображено, как путешествует по нашему телу пища. Например, яблоко, которое ест мальчик. Говоря о питании, надо всячески противостоять складывающимся у детей привычкам "перехватывать" что-нибудь на бегу. Дети должны усвоить, как и родители, что горячий завтрак, обед, полдник - просто необходимы. Завтракать следует через полчаса после пробуждения, а ужинать - не позже чем за полтора часа до сна. Если ребенок питается неправильно, может нарушиться обмен веществ и замедлиться рост. Правильное питание - прежде всего рациональное, сбалансированное питание. Это значит, что необходимо учитывать калорийность пищи, ее качественный состав, правильное соотношение пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, солей, витаминов.

        Чтобы привлечь ребят к этой теме, в занимательной форме зачитываю им стихи о витаминах.
Витамин А очень важен для зрения:
Помни истину простую:
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.
Витамин В способствует хорошей работе сердца.
Очень важно спозаранку
Съесть за завтраком овсянку.
Витамин D делает наши ноги и руки крепкими.
Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный - надо пить.
Он спасает от болезней,
Без болезней - лучше жить.
Витамин С укрепляет весь организм, помогает бороться с болезнями, а если все-таки
простудились, с его помощью можете быстрее поправиться.
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон
. Хоть и очень кислый он.

         Известно, что зубы не только украшают человека, но и сохраняют ему здоровье. Остатки пищи, застрявшие между зубами, разлагаются и издают неприятный запах, а также служат хорошей питательный средой для размножения микробов. При нерегулярном уходе за зубами на них образуется налет, нарушается эмаль, а затем развивается кариес. После еды лучше всегда прополоскать рот водой.

        Вряд ли стоит говорить о том, насколько важен для ребенка сон. Сон - это необходимый отдых для детской неокрепшей нервной системы и для всего организма. А если ребенок ложится спать всегда в строго определенное время, он привыкает к этому и в положенный час волей-неволей захочет спать. Хорошо или плохо будет спать ребенок во многом зависит от того, как он проведет время непосредственно перед сном. Нельзя разрешать ребенку подвижные, активные игры, эмоциональные нагрузки. Таким образом, причину плохого сна ребенка надо искать в нас самих, в том, насколько правильно организован режим дня. Чтобы объяснить детям значение необходимости гигиенических процедур, провожу санитарные викторины. В викторине "Спутник здоровья" семь вопросов. На каждый из них нужно ответить одним словом. Первая буква этих слов составляет название отрасли медицинской науки, изучающей влияние условий жизни на здоровье человека.

1. Острое вирусное лихорадочное заболевание из группы инфекций дыхательных путей, (грипп)
2. Введение в организм лекарственных веществ путем их вдыхания, (ингаляция)
3. Пигмент крови человека и многих позвоночных животных, (гемоглобин)
4. Невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям, (иммунитет)
5. Питьевой низкогорный курорт степной зоны Ставропольского края, (ессентуки)
6. Вредное вещество - алколоид, содержащийся в листьях табака, (никотин)
7. Фамилия известного хирурга, нашего земляка. (Амосов)

        Первые буквы слов правильных ответов составляют слово гигиена. По условиям и правилам викторин отвечает на заданный вопрос или загадку только один ученик. Коллективные ответы не засчитываются. Ребенок, давший наибольшее количество правильных ответов и таким образом набравший наибольшее количество очков, получает приз: карандаши, краски, мыло, зубную щетку, расческу, книгу и т.д. Ниже помещаю некоторые загадки, которые могут быть использованы в санитарных викторинах:

Напои меня водой
Да потри рукой.
Как начну гулять по шее -
Сразу ты похорошеешь, (мыло)

Горяча и холодна,
Я всегда тебе нужна,
Позовешь меня, бегу,
От болезней берегу, (вода)

Жесткая щетинка,
Гладенькая спинка,
Кто со мной не знается,
Тот от боли мается, (зубная щетка)

Врач тем редко нужен,
Кто со мною дружен,
Кожа потемнеет,
Сам поздоровеет, (солнце)

Мой первый слог - предлог,
Второй - приморские города имеют,
Чтобы суда в них могли делать остановку,
А целое дает нам легкость
и сноровку, (спорт)
Я острая, зубастая,
По голове хожу,
Волосы вихрастые
Мигом причешу, (расческа)

Кто закончит предложения:

Надо, надо умываться
По утрам и вечерам,
А нечистым трубочистам...(стыд и срам, стыд и срам)

Если мальчик любит мыло
И зубной порошок,
Этот мальчик очень милый.. .(поступает хорошо)

Нас, как друга, береги...(ногти вовремя стриги)

Чтобы хворь тебя не сломила,
Будь культурен,
Перед едой... (руки с мылом мой)

Детям предлагаю вспомнить пословицы на санитарные темы:
1. когда я ем, я глух и нем;
2. не все полезно, что в рот полезло;
3. в мороз и холод -> всякий молод;
4. не поспишь - не поработаешь;
5. как утро начнешь, так и день проведешь;
6. режим - залог здоровья;
7. болезнь с грязью в дружбе;
8. чистая вода - для хвори беда;
9. рот без зубов, что мельница без жерновов;
10. без осанки и конь - корова;
11. кто спортом занимается, тот силы набирается;
12. держи голову в холоде, а ноги в тепле.

         Необходимость формирования здорового образа жизни продиктована современной ухудшающейся экологической обстановкой. Уроки здоровья способствуют созданию благоприятного психологического климата в детском коллективе. Помогают сплотить детей, они меньше болеют. Такие уроки избавляют детей от вредных привычек и помогают сформировать важные качества личности: настойчивость в достижении цели, упорство. Положительные результаты таких уроков благотворны для психологического настроя детей. Вот почему на уроках здоровья я стараюсь, чтобы дети усвоили: "Здоровье - основа жизни".

Закирова О. Уроки здоровья // Основы безопасности жизни.- 2001.- № 9.- С. 49-54

Вернуться к содержанию

Организация здоровьесберегающей деятельности

Л.МОТОРИНА,
учитель средней общеобразовательной школы № 2
г. Котельнич Кировской области

        Проблема воспитания здорового поколения приобретает все большую актуальность. Ухудшение состояния вызывают многие причины, в том числе и неправильное отношение населения к своему здоровью и здоровью своих детей.

        Анкетирование родителей, проведенное мною в 5"а" классе в 1999/2000 учебном году, показало, что только 7% респондентов поставили здоровье своего ребенка на первое место среди других человеческих ценностей. Основная масса родителей всячески стремится оградить своих детей от физических нагрузок, что также не способствует укреплению их здоровья. Кроме того, отрицательное влияние оказывают окружающая среда, наследственные факторы, пренебрежение правилами здорового образа жизни. Выдающийся педагог В.А.Сухомлинский справедливо указывал "Забота о здоровье - это важнейший труд воспитателя. От здоровья и жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы".

        Вот и я в работе с классным коллективом поставила как одну из главных своих задач сохранение здоровья воспитанников. В новом 2000/2001 учебном году с 1 сентября в 6"а" классе начал свою деятельность клуб "Здоровье".

        Сообщение о целях и задачах клуба было с интересом воспринято детьми. В первое же воскресенье мы в сопровождении трех родителей-энтузиастов отправились в оздоровительный поход за реку в великолепную дубовую рощу. Там мы провели весь день, наслаждаясь прекрасной погодой, походным обедом, костром, подвижными играми и переправой на катере через реку; в заключение была проведена беседа о влиянии природных факторов на здоровье человека.

         В дальнейшем пешеходные прогулки в Миршину, загородный лесной массив, стали в нашем классе регулярными. Здесь и катание на лыжах и санках с гор, и зимние походы в лес в сопровождении старшеклассников и родителей... Вспоминаются и ежегодные осенние походы в заповедную дубовую рощу, а через два года мы отправились в поход на родину нашего земляка космонавта В.П.Савиных. Эти приятные для детей прогулки и походы чередовались с практическими и теоретическими занятиями по формированию культуры здоровья.

        Самые первые занятия клуба мы посвятили вопросу, от чего зависит здоровье человека. В процессе обсуждения дети ознакомились с примерами крепкого здоровья и долголетия из книг П.Брегга. Интерес детей был таков, что они по собственной инициативе стали вести блокнотики для записи наиболее поразивших их фактов, актуальных советов и т.п. и дневники здоровья, где они отмечали важные моменты, касающиеся их самочувствия.

        Из первого логично вытекал следующий вопрос: "С чего начинать свое оздоровление или укрепление здоровья?" Ответ опять нашли в книгах: начинать надо с позвоночника. Дети четко уяснили для себя влияние позвоночника на здоровье всего организма и отдельных органов, записали в блокноты упражнения для позвоночника, разучили их, перед всеми дали обещание выполнять их дома. А на следующем занятии клуба они спросили друг у друга, как их выполняют.

        Затем дети стали спрашивать: "А что еще надо делать для укрепления здоровья?" И тогда под руководством учителя (в ходе беседы и обмена мнениями) были выделены очередные важные составляющие здоровья: питание и режим. В процессе обсуждения дети установили существование зависимости от состояния здоровья успешной учебы. Мои шестиклассники заполнили также анкету по здоровому образу жизни.

        На последующих занятиях состоялись выступления учащихся по вопросам оздоровления. Были приглашены и специалисты-медики, и родители учащихся. В рамках занятий состоялся просмотр фильма "Сколиоз и его предупреждение", была проведена небольшая читательская конференция по здоровому образу жизни. Завершая ее, дедушка одного из учащихся, врач по специальности, рассказал, почему важно с юных лет беречь и укреплять здоровье, соблюдать режим дня, делать зарядку (сам он делает ее с юности), преодолевать и не допускать у себя формирование вредных привычек: лени, курения, наркомании и др.

        На занятия дети приносят из дома литературу, посвященную вопросам сбережения здоровья, много и охотно выступают, обмениваются мнениями, с удовольствием разучивают оздоровительные упражнения. Однажды во время очередного обмена мнениями неожиданно вышел и выступил перед классом против табакокурения Женя Абрамов, один из двух братьев-близнецов, приводя в качестве аргументов примеры из жизни и из книги, которую принес с собой. Порадовало меня то, что я не давала ему задания выступать, он это сделал "по зову души". Впоследствии из беседы с его мамой выяснилось, что папа близнецов курит, что им это не нравится и они активно противятся его вредной привычке.

        Важное место на занятиях клуба отводится рассмотрению теоретических и практических вопросов гигиены зрения, которому также мы постоянно уделяем большое внимание, привлекая материалы из различных книг и пособий.

        С детьми были разучены упражнения на расслабление и отдых для глаз, упражнения, способствующие восстановлению зрения. Записали их в блокноты, договорились выполнять их ежедневно и повторяем постоянно в течение всех четырех лет деятельности клуба.

        Создавая программу формирования здорового образа жизни, я учитывала реальные возможности общеобразовательной школы: уровень знаний, умений и навыков, который уже имели дети; содержание предметов, изучаемых в школе; состояние здоровья учащихся. Основные задачи программы:

        Как классный руководитель, я считала необходимым привлечь к работе клуба "Здоровье" и родителей учащихся, что и было сделано сразу в сентябре 2000 г. На первом родительском собрании я подробно рассказала о целях и задачах клуба, его программе. С этого момента родители стали верными помощниками и участниками всех наших походов, вечеров отдыха и других мероприятий. Мы совместно решали задачи углубления знаний о здоровье, формирования привычек здорового образа жизни. Нами был подготовлен и проведен вечер отдыха детей и родителей, посвященный здоровому правильному питанию.

        Со временем наши оздоровительные мероприятия становились все разнообразнее. В спортивном зале мы проводили под музыку разучивание различных спортивно-оздоровительных комплексов, подготовили программу агитбригады "Курильщик - сам себе могильщик" и выступили с ней перед учащимися школы с I по VIII класс. На занятиях клуба "Здоровье" и классных часах мы встречались с последователем П.К.Иванова Владимиром Чураковым, с пропагандистской оздоровительной системой М.Норбекова - Г.И.Коноваленко, а позже сами глубже ознакомились с этими и некоторыми другими оздоровительными методиками.

        Оздоровительная работа не прекращается у нас и в каникулы. Каждый год я организую в каникулярное время детский школьный оздоровительный лагерь на базе своего класса: два зимних лагеря (по десять дней) и один летний (двадцать один день) с двухразовым питанием и разнообразной оздоровительной программой.

        За четыре года деятельности клуба, занимаясь проблемами здорового образа жизни, мы открыли для себя много нового, научились выполнять различные оздоровительные комплексы.

        Что касается лично меня, то у меня сформировалась потребность делиться своими знаниями с другими людьми, а на своих уроках я стала проводить оздоровительные пятиминутки. Они заключались в выполнении комплексов упражнений на расслабление или, наоборот, мобилизацию всех сил организма в зависимости от ситуации. Ученики охотно выполняют их, и все мы констатировали повышение качества контрольных и самостоятельных работ, проведенных после таких упражнений.

        Я поняла, да и ученики тоже, что проблема здоровья заключается прежде всего в нашем сознании. Начинать ее решение необходимо с осмысления значения здоровья, пересмотра (ревизии) своего образа жизни, отношения к природе и человеку.

        Ученики моего теперь уже 9 "а" класса в своих анкетах также отметили, что приобрели много новых знаний по здоровому образу жизни. Из 24 учащихся 22 не курят, никто не употребляет спиртные напитки, 5 человек занимаются в спортивных секциях, 2 имеют высокие спортивные разряды, 23 человека овладели техникой точечного массажа.

         Я считаю, что в каждом классе надо вести работу, подобную описанной выше, а в школах необходимо создать целостную воспитательно-образовательную систему, которая бы включала:

1. систематические занятия и воспитательные мероприятия по здоровому образу жизни;
2. разнообразное, хорошо сбалансированное правильное, учитывающее возраст детей, их здоровье и физические нагрузки питание;
3. сеть разнообразных спортивных секций, позволяющих детям сделать выбор в соответствии с их интересами и возможностями;
4. организацию труда (включая учебу) и отдыха детей в соответствии с их биоритмами;
5. формирование у детей умений управлять своими эмоциями (работа со школьным психологом);
6. профилактику вредных привычек с помощью внеклассных мероприятий с привлечением специалистов, проводимых и для младших школьников, и для старшеклассников;
7. совместные мероприятия с родителями, выходы на природу, регулярные однодневные походы;
8. вовлечение родителей на родительских собраниях в обмен опытом для сохранения и поддержания собственного здоровья и своих детей с участием специалистов (рубрика "Здоровье в наших руках");
9. обучение детей методикам точечного массажа в помощь самому себе;
10. экологическое воспитание, проведение общешкольных мероприятий, привлечение детей к мониторинговым исследованиям.

Моторина Л. Организация здоровьесберегающей деятельности // Воспитание школьников.- 2005.- № 10.- С. 33-36.

Вернуться к содержанию

День здоровья в школе

И.УМНЯШОВА,
зам. директора по экспериментальной работе гимназии № 1529 Москвы
Т.АЛИМОВА,
зам. директора по воспитательной работе

        По традиции во всех школах еежегодно проводятся Дни здоровья. Наша гимназия не является исключением. Однако мы решили уйти от традиционных форм и методов проведения этого школьного мероприятия, сделав основной акцент на научном подходе при его подготовке. С помощью проектных методов обучения мы привлекли школьников к активному участию в подготовке и проведении Дня здоровья и тем самым значительно расширили их представления о необходимости здорового образа жизни.

        Предлагаем вашему вниманию план проведения Дня здоровья, который успешно прошел в нашей гимназии в апреле 2005 г.

        Основные цели и задачи:

Подготовительный этап:
1. Сбор предложений по организации общешкольного Дня здоровья, распределение обязанностей, закрепление ответственных лиц за проведение конкретных акций.
2. Проведение конкурса плакатов на темы: "Здоровый образ жизни", "Молодежь против наркотиков" и газеты "Домашние животные нашего класса".
3. Организация работы фитобара.
4. Тематическое оформление школы: в столовой около фитобара развесить газеты, посвященные целебным свойствам чая и соков, о здоровой пище, статистике заболеваний в школе и профилактике простудных заболеваний; по школе развесить плакаты с пословицами о здоровье.
5. Организация выставки домашних питомцев (в конце учебного дня).

        Основные мероприятия для учащихся VIII классов

        Учащимся дается задание подготовить проекты для выступления на конференции, в которых необходимо раскрыть проблему наркомании с разных сторон.

Тематические проекты:
1. Статистические данные по России о состоянии проблемы наркомании.
2. Политическая география проблемы.
3. Психологические причины вовлечения в наркозависимость.
4. Данные социологического опроса учащихся гимназии "Мое отношение к проблеме здорового образа жизни".
5. Проблема наркозависимости с точки зрения биологии.
6. Проблема наркозависимости с точки зрения химии.
7. Музыканты, погибшие от употребления наркотиков.

         Заключительный этап
В начале следующего дня (на первом уроке) мы провели анкетирование учащихся. В анкету были включены следующие вопросы.

Анкета
1. Что тебе больше всего понравилось во вчерашнем мероприятии?
2. Что было не очень удачно?
3. Твои пожелания по проведению общешкольных акций в будущем.

Умняшова И. День здоровья в школе // Воспитание школьников.- 2006.- № 1.- С. 11-12

Вернуться к содержанию

Сочетание факультативных занятий и отдыха как основа здоровья и экологической культуры детей

Л. Г. Чикалина,
ст. преподаватель факультета сервиса и рекламы
Иркутского государственного университета, г. Иркутск,
Б. Л. Распутин,
директор "Школы бизнеса, права и искусства"

        Общество требует от системы образования усилить воспитательную функцию школы. Задача состоит в формировании личности, способной реализовать свой индивидуальный творческий потенциал, эффективно работать в коллективе, успешно адаптироваться в социуме.

        Каким образом добиться этого в условиях экологического кризиса, информационных перегрузок и снижения уровня здоровья школьников? Мы в поиске решения этой непростой задачи на протяжении 10 лет практикуем дополнительное экологическое, позже - эколого-оздоровительное, непрерывное образование школьников. При такой форме дополнительного образования возникла необходимость в разработке качественно новых обучающих программ, которые повышают общий уровень экологической культуры учащихся, приобщают к способам самодиагностики и приемам саморегуляции. Программы факультативных занятий в школе и в летнем лагере направлены на развитие креативно-логического и рефлексивного мышления. Как показывает опыт, системное экологическое оздоровительное образование имеет сильное опосредованное влияние на семейное воспитание и способствует повышению адаптивных и когнитивных показателей у школьников.

        Главное принципиальное отличие наших программ - это их внутренняя гибкость при хорошей "внешней структуре". Обучение всегда начинается с адаптивно-диагностического цель которого - определить психофизиологические и личностные особенности школьника, соответственно чему на последующих занятиях будут выкристаллизовываться форма и содержание учебного курса. Далее - превращение ребенка из объекта в субъект самореабилитации. На каждом заключительном этапе ребенок избирает свой способ и строит свою программу развития и оздоровления.

        Хороший результат программы дают при реализации классным руководителем в 5-6-х классах и преподавателем спецкурса, когда набирается новая группа школьников.

         При переходе в среднее звено были зафиксированы следующие данные:

        На первых занятиях (блок 1) в процессе самодиагностики учитель получает представление об индивидуальных психофизиологических особенностях школьников. Преподаватель, владеющий такой информацией, моделирует образовательное пространство, руководствуясь принципом природосообразности. В рамках одного занятия новая информация занимает 1/4 учебного времени, большая часть отводится проективному творчеству и практике по саморегуляции. Таким образом, ученик сам создает здоровьесберегающую среду для себя. При системной работе с родителями семья становится помощником и может выполнять дополнительную корректирующую роль.

        Целесообразно такой учебный курс в летние каникулы подкреплять проведением эколого-оздоровительного лагеря. Здоровому образу жизни трудно научить теоретически, но можно в него "вжиться", освоить практически...

        Много лет мы организуем летний эколого-оздоровительный лагерь, который является летней полевой школой непрерывного образования с 5-го по 10-й класс. Десятки наших школьников, имеющих за плечами полевую школу-лагерь, стали экологами, биологами, медиками и просто гармонично развитыми, "успешными" людьми. Летний лагерь обогащает опытом самостоятельной жизни, учит ребенка ответственности за себя и за других. Причем, многолетний опыт авторов говорит о том, что эффект пребывания в таком лагере за 12-14 дней можно, благодаря технологии погружения, приравнять к годовому учебному курсу.

         Достигается это путем органичного сочетания отдыха и познавательной деятельности во время движения по маршруту и занятий в стационаре. Опыт показывает, что рекреация и обучение вовсе не исключают друг друга, а способствуют непринужденному усвоению информации, ценностных ориентации и идеалов, норм поведения в естественном окружении. Отдых детей, в нашем случае, это не изоляция от информационной и физической нагрузок, а лишь умело подобранная их система.

        Диагностика детей производится по специально разработанной методике, которая является одновременно и инструментом обратной связи. После похода, занятия или какого-либо мероприятия можно оперативно определить психоэмоциональное состояние школьников.

        Приведем следующие данные, показывающие преобладающее эмоциональное состояние подростков перед лагерем:
24 % опрошенных находятся в напряженном, возбужденном состоянии, примерно четверть (19 %) испытывают тревожность, находятся в состоянии астенизации, у 16 % присутствует чувство агрессии, и только 41 % подростков в приподнятом настроении, с оптимизмом смотрят в будущее.
После пребывания в лагере картина меняется. В результате работы с детьми настроение их улучшилось, снято раздражение.

        В лагере каждый день - это ступенька к самосовершенствованию. Заранее, соответственно программе, объявляется символ дня. После пробуждения дети пьют размороженную воду, во время часа здоровья (это обычно на поляне, у реки или на берегу Байкала) после получасовой комплексной зарядки проводится беседа, цель которой - мотивация к получению новой информации и приобретению опыта. Завтрак проходит под музыку. Обычно к традиционным блюдам добавляются пророщенная пшеница и съедобные дикие травы. Планерка - это время отчета и анализа служб за прошедший день. Акцент делается, прежде всего, на достижение положительных результатов, предлагаются пути решения возникших проблем. Информационно-аналитическая служба сообщает о главных мероприятиях предстоящего дня. Первое занятие проходит с 10.00 до 13.00 в стационарных условиях или на площадках экологических троп. До и после обеда имеются 1-2 часа для работы в службе. Полдник, где предлагается овсяный напиток, напиток курунга или компот с травами, собирает всех на практические занятия (творческое проектирование, экскурсия, экологический практикум). Передужином один час дети готовят информационно-развлекательную программу. За час до сна пьют успокаивающий травяной чай с чабрецом, сходятся у костра на "вечерний Огонек". Каждый коротко, по кругу, говорит о том, что узнал за день, чему научился, благодарит тех, кто помог. Руководители подводят итоги дня и, по традиции, поются любимые песни.

Программа написана для трех возрастных периодов.

1-я ступень: 5-6-е классы изучают свойства окружающей среды и учатся в процессе экодизайна моделировать для себя здоровьесберегающую среду при помощи цвета, звука и запаха. Занимаясь творчеством, дети учатся побеждать свои страхи, преодолевать одиночество и обиду.

2-я ступень: 7-8-е классы осмысливают многообразие биотических факторов и их роль в саморегуляции биогеоцинозов. Эта информация готовит их к овладению искусством общения между собой. На этой ступени много походов и экскурсий с учетом возрастных особенностей.

3-я ступень: школьники 9-10-х классов с философских позиций осмысливают роль человека в биосфере, разрабатывают стратегический проект самосовершенствования. Старшеклассники, получившие статус инструкторов, проводят занятия с младшими школьникамии организуют вечерние программы в стационаре.

        Каждая ступень при различном содержании имеет три этапа:

первый - адаптации и самодиагностики, когда собирается информация для формирования дальнейшей программы;
второй - основной, содержащий адаптированный к возрасту этой группы информационный материал; третий - анализ приобретенных знаний, разработка собственной программы самооздоровления, оформление творческих и исследовательских проектов и, наконец, подведение итогов сезона, вручение дипломов и призов.

        Что наблюдаем мы на протяжении нескольких лет? Дети овладевают навыками саморегуляции, разрабатывают для себя программу самооздоровления, используя все полученные знания, выбирают для себя оптимальные способы переработки информации; заметно повышается социальная адаптация (быстро находят для себя дело среди сверстников) благодаря опыту работы в службе. Таким образом, нам удается успешно реализовать непрерывное эколого-оздоровительное дополнительное образование.

        Эту программу может использовать и классный руководитель спецкурса учреждения дополнительного образования - для комплексного воспитания, экологического образования и оздоровления детей.

Чикалина Л. Г. Сочетание факультативных занятий и отдыха как основа здоровья и экологической культуры детей // Воспитание и дополнительное образование детей и молодежи.- 2003.- № 11.- С. 20-22.

Вернуться к содержанию

Сценарии мероприятий

Планета здоровье

Сказочное представление

Е. Д. Вечкитова
заведующая библиотекой с. Кочковатка, Астраханская область.

Действующие лица

Неболейка
Айболитовна
Баба-яга
Тетушка Лень
Тетушка Грязнуля
Петька Микроб
Госпожа Гигиена
Тетушка Зубная Боль
Айболит
Королева Зубная Щетка
Королева Простуда
Матушка Валериана
Фея Физкультура.

Вечкитова Е. Д. Планета здоровье: сказочное представление // Читаем, учимся, играем.- 2004.- № 8.- С. 55-59.

Вернуться к содержанию

Коварные феи

Назидательная сказка

Е. Г. ЕРМОШКИНА

Действующие лица

Скоморох Петрушка
Царь
Звездочет
Царица
Фея-Капризка
Фея-Зависть
Фея- Инфекция
Генерал
Царевна
Учитель
Леший
Домовой
Микробы (1) - (3)

         Живая декорация, изображающая лес, - несколько детей в зеленых балахонах с искусственными растениями в руках, с венками из таких же плетей на голове.

Подготовка

        Скоморох и Петрушка в течение всего спектакля находятся на левом и правом краях сцены. Когда действие развивается без их участия, они сидят на сцене, наблюдая за происходящим на ней, во время своих реплик встают.

        В центре сцены находится колыбель; около нее, любуясь ребенком, стоят Царь и Царица.

Ермошкина Е. Г. Коварные феи: назидательная сказка// Читаем, учимся, играем.- 2004.- № 8.-С. 60-64

Вернуться к содержанию

Тематическая дискотека
"Мы за здоровый образ жизни"

Исаев Д.C., заместитель директора по воспитательной работе,
школа № 43, г. Тверь,
Исаева С. Н., заместитель директора по учебно-воспитательной работе,
школа № 43, г. Тверь,
Логинов П. А., организатор детского коллектива,
школа № 43, г. Тверь.

        На сцене надпись "Мы за здоровый образ жизни". По периметру зала вывешены: пословицы, поговорки, загадки, афоризмы по теме дискотеки (например, "В здоровом теле - здоровый дух", "Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться", "Здоровью цены нет", "Больному и золотая кровать не поможет", "Здоровому все здорово"), знаки запрета (см. конец сценария).

        DJ: Привет, мальчишки и девчонки! Сегодня мы собрались в этом зале, чтобы повеселиться, потанцевать, да и просто отдохнуть от тяжелого бремени учебы.

        Наша дискотека тематическая и проходит под общим названием "Мы за здоровый образ жизни". А как вы считаете, нужно ли вести здоровый образ жизни?

        Тогда вы должны и даже обязаны критически отнестись к следующим композициям: Русский размер - "Ангел дня" и "Пей пиво" от Дискотеки Аварии. Встречаем!

1. "Ангел дня" - Русский размер

2. "Пей пиво" - Дискотека Авария

        DJ: Молодые люди никогда не задумываются, когда начинают курить, употреблять наркотики и алкоголь, к каким последствиям это может привести. "Банда Андрюха" уже столкнулась с этой "страшной и пьяной" проблемой. Давайте же вместе танцевать, придерживаясь нашего девиза:
"Веселимся я и ты.
Нам не надо наркоты.
С пивом, водкой, сигаретой
Не прожить нам жизни этой".

3. "Страшная" - БандаАндрюха

4. "Пьяная" - Банда Андрюха

DJ: Как известно, сохранять здоровье нужно с детства. Ребята, давайте вместе вспомним, кому принадлежат следующие строки:
"Что такое? Неужели Ваши дети заболели?"
"Да-да-да У них ангина,
Скарлатина, холерина,
Дифтерит, аппендицит.
Малярия и бронхит!.."
"...И голова болит у них,
И горлышко болит".
Ответ: К. Чуковский - "Доктор Айболит".

Дополнительный вопрос: Отчего люди заболевают?
Ответ: В ответах подчеркиваются высказывания о заболеваниях, вызванных неопрятностью, общением с больными людьми, животными и др.

DJ: История про доктора Айболита поучительна и сегодня. А мультфильм "Айболит" - любимый у детей. Встречаем "Чай вдвоем" с композицией "Сынок".

5. "Сынок" - Чай вдвоем

DJ: Если ты родился здоровым, этого недостаточно, чтобы сохранить его на протяжении всей жизни. Человек не может обойтись без минералов, витаминов и, главное, без тепла. Пусть солнце дарит вам побольше витамина D - чтобы не было рахита. Я объявляю группу "Всегда" с песней "Колючки".

DJ: Но сначала конкурс. Для этого нам понадобятся два молодых человека. Ребята, представьтесь, пожалуйста. А задание на конкурс будет следующим: пока играет эта песня, вам необходимо собрать как можно больше подписей наших очаровательных девушек, и только девушек. Кто соберет их больше, тот и получит приз. Итак, вот вам открытки, две ручки. На счет раз, два, три - ...

6. "Колючки" - Всегда

DJ: Да. Работа работой, но для поддержания здоровья необходимо и отдыхать. Если вы будете здоровы, то всегда сможете быть уверены в своих силах. Ведь в здоровом теле - здоровый дух. Но зачем ехать в какой-то Египет? Ребята Сергей Жуков и Алексей Потехин из группы "Руки Вверх" предлагают съездить на юг и отдохнуть там.

7. "Едем мы на юг" - Руки Вверх

DJ: Если после активного отдыха ребята мечтают о красивых девчонках, то последние, в свою очередь, идеалом считают, как вы думаете, кого? Об этом мы сейчас и узнаем от группы "Поющие вместе". Встречаем "Такого, как Путин".

8. "Такого, как Путин" - Поющие вместе

На сцене девушки из Совета старшеклассников исполняют хореографическую композицию.

DJ: Найти любовь можно, но порой мы сами ее теряем. Вместе с ней от нас уходят любимые. Наверное, не стоит менять кратковременное блаженство от наркотиков на самое светлое и радостное в жизни - любовь. И если вы по-настоящему любите, вы всегда будете рядом с любимым человеком.
С вами "Русский размер" с поучительной историей о девушке-наркоманке: "Она лежала на земле".

9. "Она лежала на земле" - Русский размер

DJ: Наконец, пришло время объявить результаты конкурса. И у нас есть победитель.
(обращаясь к участникам конкурса): Прошу вас подняться и получить заслуженный приз. Хочу обратить внимание на то, что девушки, поставив свои росписи на открытке, подписались под следующими словами: "Я, нижеподписавшаяся, обязуюсь вести здоровый образ жизни: не употреблять спиртные напитки и наркотические вещества, не курить, соблюдать правила личной гигиены".

Мы заканчиваем свою тематическую программу под девизом: "Здоровье дороже всего". Желаем вам крепкого здоровья. Любите и будьте любимы - это самое надежное лекарство от всех болезней. Всегда помните о знаках запрета, придерживайтесь их, и тогда вы сохраните свое здоровье.

	Токсикомания запрещена
	Употребление наркотических средств запрещено
	Запрещено распитие спиртных напитков
	Курение запрещено

Исаев Д. С. Тематическая дискотека "Мы за здоровый образ жизни" // Классный руководитель.- 2004.- № 3.- С. 130-132

Вернуться к содержанию

Начинай с зарядки день

Л. С. КОНЬКО
заведующая отделом обслуживания
Центральной городской детской библиотеки имени А. П. Гайдара,
г. Шымкент, Республика Казахстан.

        В игре принимают участие восемь человек. На игровых местах должны стоять таблички с номерами участников, а также следует подготовить карточки для вариантов ответов. Место Ведущего необходимо оборудовать стендом, на котором висят таблички с названиями туров.

        Для тура "Великолепная семерка" должны быть изготовлены двухсторонние карточки: на одной стороне обозначены номера тем, на другой - их названия. Карточки переворачиваются Ведущим после того, как участник выберет номер темы. На этот же стенд помещаются варианты ответов в секторе "Z" (точное попадание),

ВЕДУЩИЙ: Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам - здравствуйте, дорогие участники, гости, болельщики.

        Прежде чем мы начнем нашу игру, позвольте мне представить вам наших участников и членов жюри, а также - счетную комиссию. (Называет имена игроков, членов жюри и счетной комиссии.)

        Совсем не напрасно в самом начале я заговорил о здоровье. Тема нашей сегодняшней встречи - здоровый образ жизни.

        Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последуют: состояние окружающей среды, достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание…

        Мы, организаторы этой игры, хотим, чтобы вы были развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными и жизнерадостными людьми. Мы хотим, чтобы вы, юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, а в этом деле нет мелочей, как нет их в нашем первом туре, самом спортивном, самом стремительном - "Блиц-турнире".

        Каждый правильный ответ оценивается в один балл. Игрок, давший неправильный ответ, лишается права ответа на следующий вопрос.

"БЛИЦТУРНИР"

1. Как называется повышение устойчивости своего организма к воздействию неблагоприятных метеорологических и других факторов внешней среды? (Закаливание. ) 2. Если не выросли зубы мудрости, значит, человек глуп. Так ли это? (Нет. ) 3. Кто первым заявил о том, что микробы способны вызвать болезнь? (Л. Пастер [1] .) 4. "Съешь завтрак сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Кому принадлежит это высказывание? (А. Суворову [2]. )
5. Как называют любителей купания зимой в ледяной воде? (Моржами. ) 6. Что означает в переводе с латинского слово "витамин"? (Жизнь. ) 7. Кто является основателем Олимпийских игр современности? (П. де Кубертен [3]. ) 8. "Выходите по порядку, становитесь на зарядку. Начинай с зарядки день, разгоняй движеньем лень". Кто сочинил эти стихи? (Поэт Цветик. Н. Носов "Приключения Незнайки и его друзей". ) 9. К какой науке относятся законы Г. И. Менделя [4]? (Генетика. ) 10. Что опаснее: ожог паром или ожог кипятком? (Паром - t 374°C, кипятка-t 100 °С. ) 11. Что в переводе с греческого означает слово "психология"? (Наука о душе. ) 12. О чем предупреждает Минздрав? (Курение опасно для вашего здоровья. ) 13. Без чего невозможен хороший обед? (Без аппетита. ) 14. Что измеряют новорожденному младенцу? (Вес и рост. ) 15. Когда руки становятся местоимениями? (Когда они вы-мы-ты. ) 16. Назовите вид спорта, который в переводе с персидского означает "Король мертв". (Шахматы.) 17. Какое растение за его способность очищать воздух в помещениях часто называют зеленым кондиционером"? ( Хлорофитум. ) 18. Назовите одну из причин упадка Римской империи, а точнее, упадка здоровья римлян. ( Водопроводные трубы, посуда из свинца. ) 19. Кто придумал доктора Пилюлькина? (Н. Носов. ) 20. Раньше ее называли "вода из Кельна", а как сейчас мы называем эту жидкость? (Одеколон. ) 21. Какой вирус вызывает синдром приобретенного иммунодефицита? (VIH - ВИЧ. ) 22. На изготовление какого продукта пошли остатки пшеничной, ячневой, ржаной муки, подметенные и собранные в местах ее хранения? ( Колобока .) 23. Как называется река, на берегах которой жили пациенты доктора Айболита? (Лимпопо. ) 24. Как сокращенно называется "коэффициент интеллекта"? (IQ. ) (Жюри и счетная комиссия объявляют итоги тура.)

         ВЕДУЩИЙ: Здоровье - это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Знаете ли вы, что 10% здоровья заложено в нас генетически, 5% дает медицина, а 85% зависит от нас самих, от нашего образа жизни. Поэтому без здоровья очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой, И часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно. И в такие трудные моменты мы чаще всего обращаемся к врачу, который пишет нам рецепты на латинском языке, но, покупая тот или иной препарат, мы чаще всего видим инструкцию к нему на английском языке. Вот тут-то и необходимы лингвистические познания. Именно их вы и продемонстрируете в нашем следующем туре "Полиглот".

         Все игроки получают восемь вопросов. Их задача - правильно ответить на русском языке и вспомнить, как звучит это слово в английском варианте. Время на подготовку - 2 минуты. Затем я зачитываю первый вопрос. Первый участник произносит вслух ответ сначала на русском языке, затем - на английском. Потом я зачитываю второй вопрос, и второй участник выполняет то же задание и так далее. По окончании тура игроки должны представить жюри свои карточки с ответами. За каждый правильный письменный ответ - 2 балла, за правильное произношение прибавляется еще 1 балл.

"ПОЛИГЛОТ"

1. Какое слово, по мнению М. Горького, звучит гордо? (Человек.)
2. Назовите лакомство, полюбившееся старику Хоттабычу. (Мороженое.)
3. Сидит дед, во сто шуб одет, кто его раздевает, слезы проливает. (Лук.)
4. Чтобы тело чище было нужен нам кусочек... (Мыла.)
5. Белый камень в воде тает. Что это? (Сахар.)
6. Чего не наблюдают счастливые? (Часов.)
7. Здоровый дух - в здоровом... (Теле.)
8. Чего можно ждать сидя у моря? (Погоду.)

        ВЕДУЩИЙ: Закончился наш тур "Полиглот". Счетная комиссия ведет подсчет баллов. А мы продолжаем нашу игру.

         В нашу эпоху требуются обширные познания в любой науке, в любой отрасли знаний, в любом деле. Количество информации растет как снежный ком. Бесспорно, рациональная организация умственного труда самым благоприятным образом сказывается на состоянии здоровья. А как вообще организовать свой труд, чтобы успеть многое сделать?

         Можно приводить множество примеров из жизни ученых, писателей, общественных деятелей, которые добивались больших успехов благодаря четко поставленным целям, умению концентрировать свои усилия на главном, на смене различных видов деятельности.

         Вот мы и предлагаем вам сконцентрироваться. Потому что начинается наш следующий тур "Великолепная семейка". Здесь под каждым номером темы или буквенным ее обозначением находятся вопросы, касающиеся различных граней жизни и деятельности человека. Ваша задача - правильно отвечать на вопросы темы. Выбирает номер темы, как правило, тот участник, который набрал наименьшее количество баллов. Не спешите отвечать, но и не медлите с ответом: включите свое логическое мышление, оно вам пригодится; думайте, размышляйте, но не более 5 секунд. Каждый правильный ответ оценивается в 1 балл. Отвечать должен тот, кто первым поднимет свой номер.

"ВЕЛИКОЛЕПНАЯ СЕМЕРКА"

1. Кухня
   1. При словах "богатое застолье" сразу представляется искристое вино, ароматный шашлык или плов, гора пельменей или мантов, разнообразные салаты. Но не шашлык, не пельмени и не вино с незапамятных времен считаются символом достатка в доме. Мяса может и не быть, но это обязано быть на столе даже в самой бедной семье. Что это?
      (Соль.)
      
   2. В Средние века были изобретены специальные наперстники, сделанные из очень тонкой кожи. Их натягивали на пальцы только перед едой. А зачем?
      (Чтобы не обжечься.)
      
   3. Этот всем ныне известный пищевой продукт в XIII веке в Западной Европе впервые вошел в употребление в качестве губной помады для знатных дам. Через 200 лет ему нашли новое применение - стали использовать для осветительных ламп. И только примерно с XVI века стали употреблять в пищу. Назовите этот продукт.
      (Сливочное масло.)
      
   4. Скир, чал, сузьма, иремшик, пишлок, хурунга, телеме, сукман, кумыс, йогурт и еще десятки, а то и сотни названий - все это бесконечное разнообразие продуктов получается из одного исходного сырья. Какого?
      (Из молока. Все это названия молочных продуктов на разных языках народов СНГ.)
      
   5. Китайцы говорят, что для жизни необходимы всего семь вещей: дрова, соль, уксус, масло и три пищевых продукта растительного происхождения. Назовите их.
      (Рис, чай, соя.)
   
   
2. Литература
   1. Эта молодая особа из романа И. Ильфа и Е. Петрова "12 стульев", устоявшая даже перед предводителем дворянства, протестовала против навязанного ей образа жизни и приводила в пример Льва Толстого, который "ел, ел, когда писал "Войну и мир", и лопал, лопал, когда писал "Анну Каренину"". Какой же образ жизни довел до истерики эту стойкую особу?
      (Вегетарианский.)
   2. Английская пословица говорит: "Когда много поваров, то плох и бульон". А какая аналогичная пословица есть в русском языке?
      (Усе-ми нянек дитя без глазу.)
   3. Путем нехитрой операции Матроскин из повести Э. Успенского "Дядя Федор, пес и кот" доказал Печкину, что у него сильный жар, хотя температура у Печкина была всего лишь 36,6°.Воспроизведите это доказательство.
      (36 и 6 = 42.)
   4. Назовите два известных рассказа А. Чехова, где действие разворачивается вокруг полости рта, причем в крайне запущенном состоянии.
      ("Хирургия", "Лошадиная фамилия".)
   5. "- Имя я себе совершенно спокойно могу избрать. Пропечатал в газете - и шабаш! - Как вам угодно именоваться?..
      - Полиграф Полиграфович.
      - Где вы, интересно знать, откопали такое?
      - Домком посоветовал. По календарю искали. -
      - Фамилию позвольте узнать.
      - Фамилию я согласен наследственную принять.
      Как-с? Наследственную? Именно?"
      Какую же фамилию решил взять этот герой, которого вы, наверное, без труда узнали?
      (Шариков. М. Булгаков "Собачье сердце".)
   
   
3. Спорт
   1. Недавно появился новый вид аэробики, которым могут заниматься даже люди, перенесшие травму позвоночника. Иногда, чтобы увеличить нагрузку, занимающимся дают в руки гантели, правда сделанные из сверхлегких материалов. Почему же выполнять упражнения с ними труднее?
      (Речь идет об аквааэробике. Занимающиеся стоят по шею в воде, и им трудно удерживать постоянно всплывающие гантели.)
   2. Самолетный, вертолетный, планерный... Назовите четвертый вид авиационного спорта.
      (Парашютный.)
   3. Есть только один вид спорта, в котором к победе надо пятиться задом. Когда-то он даже входил в программу Олимпийских игр. Как называется этот вид спорта?
      (Перетягивание каната.)
   4. В спецвыпуске журнала "Матч", посвященном чемпионату Европы по футболу 1996 года, можно было увидеть дружеские шаржи
      на футболистов, выступающих в чемпионате.
      Россиянин изображен там в шапке-ушанке, датчанин - в норманнском шлеме, на голове турка - феска. А что держит в руках швейцарец?
      (Часы.)
   5. Эту когда-то популярнейшую игру в Российской империи совсем забыли в Советском Союзе. Еще известный русский историк Н. Костомаров [5] в своих сочинениях упоминал, что при дворе Екатерины II [6] любили игру в леток, или волан. Возрождение этой игры началось в 50-е годы XX века, при этом она получила совсем другое название. Какое?
      (Бадминтон.)
   
   
4. История
   1. Когда враги-византийцы преподнесли этому знатному русичу отравленную пищу, он догадался, что в ней яд, и отказался есть. После этого в знак способности к предвидению он получил прозвище, которое вы знаете благодаря поэме А. Пушкина. Какое?
      (Вещий Олег.)
   2. Легенда гласит: однажды Афина и Посейдон поспорили, кто из них более достоин того, чтобы его именем греки назвали свою столицу. Решили: чей подарок окажется более по душе горожанам, тот и выиграет спор. Афина ударила о землю посохом, и появилось оливковое дерево; Посейдон шваркнул трезубцем о скалу, и из скалы забил источник. Вода в жаркой Элладе - величайшая ценность. Почему же греки все-таки предпочли подарок Афины?
      (Вода была соленая: Посейдон - бог морей.)
   3. Как назывались в Древней Греции празднества и состязания, которые устраивались в честь бога Зевса с 776 до н. э. в Олимпии 1 раз в 4 года?
      (Олимпийские игры.)
   4. В стрессовом состоянии в организме вырабатываются опасные токсины. Каким способом, чаще всего не зависящим от человеческой воли, особенно у женщин, как отмечал Гиппократ [7], эти токсины выводятся из организма?
      (Со слезами.)
   5. В середине IX века викинги впервые вышли к знойным берегам Средиземного моря. Не встретив серьезного сопротивления со стороны богатых приморских городов, они тем не менее вскоре были вынуждены убраться восвояси. Викингов напугала внезапно поразившая их "кожная болезнь". Что было ее причиной?
      (Южное солнце, загар. Викинги, никогда не знавшие жаркого южного климата, получили солнечные ожоги.)
   
   
5. Медицина
   1. "Пожилой возраст" - от 60 до 70 лет. "Старческий возраст" - от 75 до 80 лет. А как геронтологи называют людей старше 90 лет?
      (Долгожители.)
   2. От этого грибка, по данным статистики, хоть раз в жизни страдало около 50% жителей Европы. О чем идет речь?
      (О перхоти.)
   3. Психологи считают, что в современном обществе, состоящем из одиноких, издерганных, измученных, во всем разуверившихся людей, именно этот предмет одежды стал главным дефицитом. Что это? (Жилетка.)
   4. Название этой болезни происходит от греческого слова "narke", что в переводе означает "оцепенение и мания". О чем идет речь? (О наркомании.)
   5. . Средневековая алхимия со временем превратилась в современную химию, а как сейчас называется наука, которая в Средние века называлась "ятрохимией"? (Медицина. "Ятрос" по-гречески - врач.)
6. География
   1. Эти небогатые республики получили свое название благодаря большой траве, растущей на многих южных материках; их плоды очень любят обезьяны. Как называются эти республики?
      (Банановые.)
   2. В переводе с удмуртского это лекарственное растение называется "мышиный хвост", так его назвал по форме одной из частей растения. По форме другой части этого растения казахи назвали его "ат ула" -"лошадиное ухо". Русские же называют это растение по характерным местам его произрастания.
      О каком растении идет речь?
      (Подорожник.)
   3. На Новый год в Японии кушанья, поданные на стол, имеют особое значение. Так, рисовое печенье символизирует изобилие, горох - здоровье, а что символизируют длинные тонкие макароны?
      (Долголетие.)
   4. Ученые выделяют два типа этого явления. Один, лос-анджелесский, возникает в результате фотохимических реакций под действием солнца; второй, лондонский, появляется при взаимодействии с атмосферной влагой. Что это за явление?
      (Смог.)
   5. На ежегодных народных празднествах старейшины адыгейских селений избирают королеву красоты. Каждая из претенденток должна доказать, что ее красота неподдельна. Что она для этого делает?
      (Умывается.)
   
   
7. Z , или "Точное попадание "
   
   ВЕДУЩИЙ: Я буду задавать вопросы и читать варианты ответов. Ваша задача выбрать правильный ответ, подняв при этом карточку с номером варианта.
   
   1. В арабской сказке "Али-баба и 40 разбойников" главарь шайки проник в дом Али-бабы для того, чтобы его убить. Хозяин радушно принял гостя, пригласил за стол. Но атаман упорно отказывался от пищи из-за одной особенности ее приготовления. В чем заключалась эта особенность?
      - Пищу готовили не в казане, а на углях;
      - пищу посолили.
      
      КОММЕНТАРИЙ:
      По мусульманским законам, если отведать посоленную пищу в доме врага, то враг перестает быть врагом.
      
      - внешний вид пищи не вызывал аппетита;
      - пищу готовила женщина.
      
      
   2. Закончите мудрую китайскую пословицу: "Нужно умереть молодым, но постараться..."
      - .. .дожить до старости;
      - ...нажить как можно больше;
      - ...сделать это как можно позже;
      - ...завести как можно больше друзей.
      
      
   3. В XVIII веке Петр I утвердил орден. Это была чугунная восьмиугольная пластина с ошейником и весом 6 кг 600 г. Ношение этого ордена было обязательно. Как назывался этот орден?
      - "За богатырскую силу";
      - "За здоровый образ жизни";
      - "За добычу лечебного металла";
      - "За пьянство".
      
      
   4. Есть такая притча. В Древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика-скифа. На старике была только набедренная повязка.
      - Как ты, старик, не мерзнешь в такой холод? - спросил юноша. - Но ты же не закрываешь свое лицо! - вместо ответа заметил старик. - Но ведь это лицо, оно привыкло! - воскликнул юноша. - Так представь себе, что...
      - ...я тоже привык;
      - ...я весь лицо;
      - ...я с детства закален;
      - ...я не такой, как все.
      
      
   5. Послушайте стихотворение Джорджа Герберта:
      "Творец, Ты человеку клад вручил,
      Но он, глупец, богатства
      те напрасно расточил..."
      
      Какие богатства имел в виду поэт?
      - Знания;
      - красоту;
      - жизнь;
      - здоровье.

"БЛЕФ-ИГРА"

         ВЕДУЩИЙ: Закончился наш тур "Великолепная семейка". Пока счетная комиссия ведет подсчет баллов, я предлагаю зрителям принять участие в игре. Итак, приглашаются трое зрителей, которым я дам карточки с тремя утверждениями. Ваша задача - определить и назвать, какое из этих утверждений является верным, неверным, нейтральным, то есть такое может быть, а может и не быть. Все наши утверждения относятся к кухне народов Азии.

         ВЕДУЩИЙ: Закончилась наша игра со зрителями и закончила работу счетная комиссия. По ее подсчетам, четверо игроков, набравших меньшее количество баллов, к сожалению, должны нас покинуть. Мы награждаем их памятными призами, и они становятся зрителями.

         (Четыре игрока, набравшие меньшее количество баллов, чем другие, получив памятные призы, занимают места в зрительном зале.)

         А мы продолжаем. Борьбу за пальму первенства продолжают сильнейшие игроки...

"ВОТ ЕСЛИ БЫ Я..."

        ВЕДУЩИЙ: Добыв нефть, произведя бензин, создав автомашины, мы, пройдя путь от костра до атомного реактора, получили многие блага. Но в природе существует твердый закон: за все приобретенное надо платить. А платить нам, к сожалению, приходится собственным здоровьем, здоровьем окружающих нас растений, здоровьем живущих рядом с нами животных.

        Полиэтиленовые сугробы и горы консервных банок изуродовали нашу Землю. Где же выход? Ученые считают: чтобы уменьшить образование отходов, уменьшить их вредное влияние на здоровье человека, нужно, чтобы изменился образ жизни человека, а производство стало по возможности безотходным.

        С чего начать? Каждый из нас пользуется множеством вещей, которые рано или поздно выходят из строя: ломаются, бьются, перегорают... Вы, естественно, их выбрасываете в лучшем случае в мусорный ящик, а в худшем - за окно...

        Мы предлагаем вам в нашем следующем туре "Вот если бы я..." дать новую жизнь предметам, казалось бы, уже ни на что не годным.

        Иными словами, представьте себя бизнесменами и сделайте такую рекламу товару, чтобы у нас пропало желание выбрасывать эти вещи, а возникло желание, не расставаться с ними как можно дольше.

Итак, игроки, отрекламируйте следующие товары:

         Я буду читать вам переводы иностранных пословиц об образе жизни того или иного народа, вы же должны назвать русскую пословицу с аналогичным смыслом.

         ВЕДУЩИЙ: Закончилась наша игра со зрителями. Теперь мы послушаем наших рекламопроизводителей, а компетентное жюри даст им оценку. Выступления оцениваются от 3 до 5 баллов.

"ОРАТОР"

        ВЕДУЩИЙ: В Древней Греции оратор иногда отказывался от выступления на народном собрании или суде. Часто это происходило оттого, что у него начиналось простудное заболевание. Бывало и так, что про какого-либо оратора говорили, что он подхватил серебряную ангину. Это означало, что он был подкуплен и поэтому отказывался выступать. Очень надеюсь, что сегодня никто из вас не страдает серебряной ангиной, так как мы переходим к нашему следующему туру "Оратор".

        Скажите, кто из вас не мечтает быть здоровым, а значит, сильным и счастливым? Пока вы молоды и беспечны, вам кажется, что болезнь пройдет мимо, а потому вы смело идете на поводу у своих прихотей. И в этом как раз ваше заблуждение. Чего приходилось опасаться неандертальцу? Мамонта, саблезубого тигра, удара молнии, извержения вулкана. Современный человек живет в более опасных условиях. Ему приходится опасаться самого себя, потому что люди сами разрушает свой организм наркотиками, алкоголем, табаком.

        Обратимся к известной притче. Некий молодой человек шел по дороге и вдруг увидел в грязи золотую монету. Он нагнулся и подобрал ее. Пошел дальше в поисках других монет. И действительно, они иногда попадались ему под ногами. Так прошла жизнь. Когда он умирал, его, седовласого старика, спросили: "Что такое жизнь?" - "Жизнь - это грязная дорога, на которой иногда попадаются золотые монеты" - так ответил старик.

        А какой ответ дадите вы, уважаемые болельщики, если я у вас спрошу: "Без чего человек не сможет прожить?" Я уверен, что услышу от вас: без воды, без пищи, без воздуха...

        (Игрокам.) А теперь я спрашиваю у вас, уважаемые участники: "Без чего человек не сможет прожить как человек?" Это и будет темой ваших выступлений.

         (Зрителям.) Пока наши ораторы готовятся, я предлагаю вам еще одну игру. Для этого я приглашаю сюда троих зрителей. Вам я даю карточки с одинаковым текстом, в котором "спрятаны" шесть разных напитков. Попробуйте за 1 минуту их разыскать.

ЗА ОБЕДЕННЫМ СТОЛОМ

        Мой старший брат Федя - ужасный обжора. Вот, например, как он пообедал сегодня. Вначале он съел соленую рыбу: кильКИ, СЕЛЬдь и горбушу. Потом довольно легКО ФЕдя управился с целой кастрюлей лапши. Вслед за тем он даже не заметил, как умял круг ливерной колбасы. Мама говорит: "Кажется, я положила на стол ливерную?" Федя лишь пожал плечами: я, МОЛ, ОКОло себя никакой колбасы не видел. А у меня от хохота в горле словно застрял КОМ. ПОТ на лбу выступил. Пока я смеялся, брат как бы невзнаЧАИ отправил себе в рот изрядный куСОК пирога. Закончив есть, он достал свою большую кружку и попросил маму, чтобы она налила в нее до самых краев. (Кисель, кофе, молоко, компот, чай, сок.)

         ВЕДУЩИЙ: Мы снова обращаемся к нашим участникам, то есть ораторам. Первым будет выступать участник, набравший меньшее количество баллов.

"ФОРТУНА"

         ВЕДУЩИЙ: И наконец, наш последний, самый решающий тур. Тур, в котором иногда фортуна делает самые неожиданные виражи. Каждому из вас я задам по 25 вопросов. Правильный ответ оценивается в 1 балл. Первым отвечает игрок, набравший меньшее количество баллов.

1. Наука о здоровье и профилактике заболеваний.< (Валеология.)
2. Арматура для человеческого тела. (Скелет.)
3. Кто "изобрел" сэндвич? (Граф Сэндвич.)
4. Кислотный дождь - это природное явление? (Нет, техногенное.)
5. Какой продукт употребляют все современные народы? (Хлеб.)
6. Люди, питающиеся только растительно-молочной пищей. (Вегетарианцы.)
7. Лечение болезней травами называется... (Фитотерапия)
8. Растение, заменитель бинта, ваты, йода. (Белый мох. Сфагнум [8].)
9. Чахнущий царь-долгожитель сказок. (Кощей.)
10. . Русское название растения от казахского "джерабай". (Зверобой.)
11. Самое распространенное инфекционное заболевание. (Насморк.)
12. Что мешает ядам причинить вред организму? (Иммунитет.)
13. Страна, родоначальница футбола. (Англия.)
14. Сказка о пользе коллективного труда. (Репка.)
15. Что в переводе с итальянского означает слово "ария"? (Дыхание.)
16. Ею бьют по мячу в футболе. (Нога.)
17. Убийца, маскирующаяся под сыроежку. (Поганка.)
18. Что вы сделаете, если напишите слово "жир" через "ы"? (Ошибку.)
19. Сплошной слой растений наповерхности стоячей воды. (Ряска.)
20. Лягушачий стиль плавания. (Брасс.)
21. В чем больше всего витаминов? (В водорослях.)
22. Учреждение, осуществляющее изготовление и отпуск лекарств. (Аптека.)
23. Явление ускоренного физического развития называется... (Акселерация.)
24. Как называется "витамин роста"? (Каротин - витамин "А".)
25. Так называется и гимнастический снаряд, и шахматная фигура. (Конь.)

1. Техногенная причина заболеваний органов дыхания, кровообращения, гибели растений. (Смог.)
2. Орех, имеющий "импортное" название. (Грецкий.)
3. Как называется витамин, защищающий нас от простуды? (Аскорбиновая кислота - витамин "С".)
4. "Что это мы все без молока и без молока?" Чьи это слова? (Кота Матроскина. Э. Успенский "Дядя Федор, пес и кот ".)
5. В баскетболе и в футболе так в шутку называют спортсмена, приставленного персонально к противнику и не дающего тому играть в полную силу. (Опекун.)
6. В каком городе возродились Олимпийские игры современности? (В Афинах.)
7. Вспомните, как звали доктора Ватсона. (Джон.)
8. Когда баба его сеяла, обвалился потолок. (Горох.)
9. Говорят, у каждого человека свой атлант. А где он находится? (Самый верхний позвонок человека.)
10. Растение, которым сводят бородавки. (Чистотел.)
11. Отверстие в радужной оболочке глаза, через которое в глаз проникает свет. (Зрачок.)
12. Очень большая зеленая или зелено-полосатая ягода. (Арбуз.)
13. Газ, модификация кислорода, защищающий все живое на Земле от излучения Солнца. (Озон.)
14. Без этого порошка киселя несваришь. (Крахмал.)
15. Научное наименование людоеда. (Каннибал.)
16. Главная фигура в шахматной игре. (Король.)
17. Наука, изучающая форму и строение отдельных человеческих органов и человеческого организма в целом. (Анатомия.)
18. Какое лекарство является самым древним? (Касторка.)
19. Кто изобрел рентген? (Вильгельм Конрад Рентген [9].)
20. Лечение болезней продуктами питания называется... (Диетотерапия.)
21. Как по-простому называется результат усиленного образования фермента меланина под действием солнечного света? (Загар.)
22. Драчун в перчатках называется... (Боксер.)
23. Из чего, согласно Гиппократу, образуются первые зубы человека? (Из материнского молока. Молочные зубы.)
24. Как называют ребенка, у которого интеллектуальное развитие опережает физиологическое? (Вундеркинд - чудо-ребенок.)
25. Человек неестественно маленького роста. (Карлик.)
    (Если игроки набрали одинаковое количество баллов, то Ведущий предлагает дополнительные вопросы.)

1. Это вещество - основной компонент кислотных дождей. Это вещество в газообразной форме вызывает ожоги. Это вещество при попадании в желудок может вызвать усиленное потоотделение. А при случайном вдыхании этого вещества не исключен летальный исход. Что это? (Это вода.)
2. Согласно древнегреческому мифу, из ящика, открытого Пандорой, по всей земле разлетелись бедствия и болезни. А что осталось на его дне? (Надежда.)
3. В ЮАР, в окрестностях небольшого городка Апингтон, разбиты роскошные виноградники. Во время уборки созревших ягод их целыми самосвалами свозят на большие, размером с футбольное поле, площадки из бетона, да так и оставляют. А зачем? (Так делают изюм.)
4. И. Ильф и Е. Петров писали, что О. Бендер перед началом "шахматной лекции" в Васюках был так голоден, что мог бы съесть это "животное". Назовите это " животное". (Шахматный конь.)
   

         ВЕДУЩИЙ: Итак, мы подошли к финалу. Сегодня вы много отвечали на вопросы, мы коснулись многих проблем древности и современности, касающихся здоровья. Надеемся, что вы в своей жизни будете всегда выбирать только здоровый образ жизни, без глупого риска, без алкоголя, без наркотиков.

        А сейчас - торжественный момент! Победителя сегодняшней встречи поздравляет наше жюри!

         (Счетная комиссия оглашает итоги игры. Жюри объявляет победителя, награждает его памятным призом.)

Конько Л. С. Начинай с зарядки день // Читаем, учимся, играем.- 2004.- №. 7.- С. 73-80.

Вернуться к содержанию

Ролевая игра-конференция:
Питание, производство пищевых продуктов
и здоровый образ жизни

Щербатых Е. В.,
учитель географии и биологии,
школа № 13O7, г. Москва

1. Фермеры, производящие пищевые продукты.
2. Представители фирм, производящих пищевые продукты.
3. Врачи: гастроэнтеролог, инфекционист, санитарный врач, неонатолог, уролог, онколог, валеолог, аллерголог.
4. Ученые и независимые эксперты.
5. Диетологи, повара, владельцы ресторанов, кафе.
6. Химики.
7. Журналисты, пишущие о спорте и здоровье.

1. Состав потребительской корзины учащихся.
2. Дискуссия о предупреждении загрязнения продуктов.
3. Секреты правильного питания.

Дискуссия о предупреждении загрязнения продуктов

         Вопрос 1. Почему, даже зная о вреде нитратов и нитритов, люди используют их при производстве с/х продукции и в пищевой промышленности для производства колбас, копченостей, мясных консервов?

         Фермеры. Аммиачная селитра, мочевина - необходимые для быстрого роста растений минеральные удобрения. Они поглощаются интенсивно в период роста, а затем в период созревания растения не нужно больше подкармливать. Нитратов меньше в прохладную погоду и во второй половине дня на 30-40%. Если это учитывать, то, собирая урожай по науке, можно снизить содержание нитратов в растениях в 5-6 раз.

        Представители фирм, производящих пищевые продукты. Нитратные добавки - пока единственный способ подкрашивания, консервирования, улучшения вкуса мясопродуктов. Главная цель добавок - убить возбудителя ботулизма, вырабатывающего токсин, смертельный для человека в ничтожных дозах.

         Вопрос 2. Почему в мясных продуктах обнаруживают высокое содержание антибиотиков, гормонов роста, транквилизаторов? Как они влияют на здоровье человека.

         Аллерголог. Лекарственные препараты попадают в организм человека с мясными, молочными продуктами и могут вызвать аллергию и др. расстройства.

         Фермеры. Антибиотики применять необходимо при массовом содержании скота для уменьшения риска заболевания, борьбы с инфекциями, для улучшения усвоения корма. Гормональные препараты используются как стимуляторы роста для увеличения прироста мяса.

         Неонатолог. При откормке скота распространены ингибиторы - подавители функции щитовидной железы. Они подавляют включение йода в гормон щитовидной железы, поэтому привесы возрастают, так как уменьшается выведение воды из организма животного. Если кормящая мать употребляет такое мясо, то ингибиторы, попадая с молоком в организм ребенка, могут вызывать образование зоба у малыша.

         Диетолог. Мы хотели бы немного дополнить ответ на первый вопрос о нитратах и нитритах. Они чаще всего используются для консервирования и для окраски пищевых продуктов. Вот почему диетологи рекомендуют не употреблять без необходимости рыбные консервы, тушенку.

         Онколог. Нитриты вступают в соединение с гемоглобином крови, образуют метгемоглобин, что вызывает одышку, отравление; при взаимодействии с другими аминами нитриты образуют канцерогены. Вот почему предпочтительнее есть свежее вареное мясо.

         Санитарный врач. При хранении банки окисляются, и в продукты поступает свинец, другие окислы металлов. Предпочтительнее употреблять консервы в стеклянной таре.

         Неонатолог. Упаковки должны длительно проверятся на канцерогены. Известно, что упаковочная пленка, которую использовали 15-20 лет назад в Европе, считается причиной бесплодия сегодняшних юношей. Доказано, что вещества, выделяющиеся этой пленкой, вызывают гибель, обездвиженность мужских половых клеток.

         Вопрос 3. Зачем добавляют различные химические вещества в продукты, ведь они вредны для здоровья и продукты становятся дороже?

         Химики. Современные методы производства, доставки и хранения продуктов потребовали применения пищевых добавок: консервантов, красителей, ароматизаторов, часто заменителей продуктов. Зная химический состав продуктов, легко приготовить более дешевый заменитель дорогостоящего продукта, поэтому не всегда верно, что продукты становятся дороже от химических веществ. Вы пьете дешевые растворимые сухие напитки или газированные, приготовленные на концентрате с ароматом и вкусом лимона, малины, персика. Натуральный сок в таких количествах стоит огромных денег. К сожалению. Безвредность некоторых добавок вызывает сомнение.

         Вопрос 4. Говорят, что сахар вреден для здоровья. Он может вызвать диабет, кариес, ожирение. Верно ли это?

         Диетолог. Вреден не сахар, а то количество, которое мы употребляем. Сахар используется для приготовления напитков, конфет, пирожных и других сладостей. Наш организм выделяет ограниченное количество ферментов, поэтому избыток углеводов превращается в жировую ткань, раствор сахара - прекрасная среда для различных бактерий. Нужно употреблять больше фруктов, чтобы глюкоза поступала в организм, она необходима для строительства клеток и тканей тела, а продукты с высокой концентрацией сахара ограничивать в своем рационе, есть их редко, по праздникам.

         Химики. Существуют синтетические заменители сахара: сахарин, аспартам, ксилит. Они используются для диетического питания диабетиков.

         Онколог. Выяснилось, что синтетические заменители сахара тоже могут выступать в роли канцерогенов. Так был запрещен к массовому употреблению сахарин. Многие синтетические красители вызывают рак. Запрещены Е-121 - цитрусовый красный, Е-123 - амарант. Запрещен консервант Е-240 - это 40% водный раствор формальдегида, называемый формалином. А им часто обрабатывают импортные окорочка.

         Вопрос 5. Если пищевые добавки часто вредны, то зачем их так много добавлять?

         Эксперты. Многие добавки улучшают внешний вид, вкусовые качества, способствуют увеличению срока хранения. Они безвредны для человека. На мировом рынке существуют три категории качества продовольственных товаров, различающихся исходным сырьем, особенностями технологии производства. В продовольственных товарах первой категории количество и типы спецдобавок строго регламентированы. Качество товаров второй категории контролируется менее строго и с учетом требований страны-импортера. На товары третьей категории не распространяются многие ограничения на использование спеццобавок, себестоимость их ниже, цены тоже, поэтому их производство выгодно. К товарам третьей категории относится 80% продуктов питания, сигарет, напитков. Поэтому нужно выбирать товары, зная об этих категориях.

         Вопрос 6. Можно ли считать экологически чистыми овощи, выращенные с использованием только навоза?

         Фермеры. Если выращивать овощи на почвах с интенсивным внесением навоза, то количество нитратов в овощах даже увеличивается.

         Инфекционист. Избыточное внесение навоза может вызвать загрязнение продукции яйцами гельминтов и другими возбудителями заболеваний.

         Владельцы ресторанов. Цены в ресторанах высокие, так как для требовательных клиентов, заботящихся о своем здоровье, мы приобретаем только продукты, имеющие сертификат с результатами анализа качества.

         Владельцы кафе Если мы будем приобретать экологически чистые продукты, то мы разоримся. Из-за высокой цены у нас не будет клиентов.

         Вопрос 7. Почему фермеры применяют пестициды, если знают, что они вредны для здоровья человека?

         Фермеры. Сельское хозяйство - очень трудоемкое производство. Нужно регулярно пропалывать, рыхлить растения, поливать. А рабочих рук на селе нет, кроме того, неоднократная ручная прополка - низкооплачиваемый труд - все же повышает себестоимость продукта. Приходится использовать гербициды для борьбы с сорняками. Ядохимикаты используются для борьбы с вредителями с/х культур - колорадским жуком, саранчой и др. В течение лета выходит несколько поколений вредителей, поэтому обработку приходится повторять.

         Ученые. Для борьбы с вредителями созданы новые биопрепараты, которые не содержат ядохимикатов. Используются бактерии или естественные враги вредителей.

         Фермеры. Практически нет этих препаратов в магазинах, неизвестны адреса, откуда можно выписать эти препараты, да и цены, наверное, высокие.

         Ученые. Это вопросы рекламы, сбыта, они касаются работников торговли. А не ученых. Кроме того, вместо химических удобрений можно частично использовать культуры - сидераты. Известно, что бобовые - прекрасные накопители азота. Их подсевают к высокорослым, быстрорастущим культурам. Они развиваются в их тени, а после уборки основной культуры или ранней весной их запахивают, вот и "живое удобрение".

         Онколог. Накопление пестицидов в организме человека приводит к возникновению различных болезней. В районах Казахстана и Средней Азии резко вырос процент заболевания раком, так как пестициды оказались в воде.

         Ученые. Я думаю, что повышение уровня культуры земледелия сведет на нет эту проблему. Уже созданы трансгенные растения. В их генотип внесены гены из бактерий, и растения способны сами вырабатывать токсины против насекомых-вредителей.

         Секреты правильного питания.

         Валеолог рассказывает об итогах анкетирования, о культуре питания учащихся. Основные недостатки: учащиеся не завтракают по утрам, так как поздно просыпаются, или лень приготовить самим, или забывают; при просмотре телепрограмм - едят быстро, пока смотрят передачу. Нет полноценного питания, поздний прием пищи. Все эти факторы приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, почек.

         Диетолог. Что такое диета? Этим словом обозначают состав пищи и режим питания. Известно 28 лечебных столов, разработанных при определенном заболевании. Если у вас хроническое заболевание, то нужно обязательно познакомиться с тем, как правильно питаться, чтобы избежать обострений или даже избавиться от заболевания с помощью диеты.

         Три "Золотых правила" питания

1. Питаться разнообразно. Если пища включает яйца, молоко, творог, овощи, фрукты, каши, хлеб, то организм получает все необходимое без ваших усилий.
2. Питаться регулярно. Вашему организму совсем небезразлично, когда получать пищу: через 3 часа или через 10. Когда с утра чай с бутербродами, а весь день пирожки, то ужин превращается в обед, а ужинают ночью. Есть надо 4 раза в день, не позднее, чем за 1 - 2 часа до сна, а перед сном надо выпить стакан кефира или молока.
3. Не будьте жадны в еде. Лишние килограммы появляются от переедания, это риск развития сахарного диабета, желчно-каменной болезни, болезней сердца и позвоночника. Кулинария - ключ к здоровью. Ешьте больше сырой, вареной пищи, ограничьте употребление жареной и острой пищи, животных жиров.

         Вопрос 8. Почему на юге принято питаться острой и жареной пищей?

         Инфекционист. На юге больше кишечных паразитов и инфекций, их активность и жизнестойкость выше, чем в умеренных широтах. Чтобы не заразиться, пищу жарят при температуре кипения масла 250 градусов, а воды 100 градусов. В жару есть не хочется. Чтобы возбудить аппетит, едят острые приправы, они стимулируют выделение кислого (с большим содержанием соляной кислоты) желудочного сока, а соляная кислота убивает бактерии.

         Вопрос 9. Почему рекомендуется употреблять в пищу проращённые семена злаков?

         Диетолог. В прорастающих семенах вырабатываются БАВ, ферменты, поэтому они полезны весной, когда в пище мало витаминов. В заключение читается стихотворение Санина "Теперь советуюсь с врачом".
О диетические бденья! О жизнь нелегкая моя!
На тучной ниве похуденья изрядно потрудился я.
Все расскажу вам по порядку, во всем признаюсь наповал...
Увы, не делал я зарядку, ходьбу и бег не признавал.
Однажды стало не до шуток - я свой костюм не смог надеть.
Поголодав 15 суток, я начал на глазах худеть.
Осталось мне совсем немножко, чтоб в форму прежнюю войти...
Жена позвала "неотложку" - успели все-таки спасти.
На голливудскую диету я перебрался поскорей.
Но помешали 3 банкета, два дня рожденья, юбилей.
Дни упоительно летели, однако же не буду врать:
За эту страшную неделю я, сбросив два, прибавил пять...
Я взял контроль за повеленьем (в решеньях я и скор, и смел)
И занялся сыроеденьем, не сыр я, а сырое ел.
Сначала было очень грустно, но я, друзья не унывал,
Сырое мясо и капусту водой сырою запивал.
Я в этом трудном поединке не отступал и не юлил и начал таять,
Словно льдинка, но вдруг желудок зашалил.
И так прихватывал порою, так прижимал, что хоть кричи!
Тогда я плюнул на сырое, и снова перешел на щи.
И уксус дела не исправил, и медью телу не помог...
Диеты модные оставил, когда не в шутку занемог.
Теперь советуюсь с врачами, разумно ем и сплю ночами.
С одышкой больше не знаком, купил эспандер и гантели -
Здоровый дух в здоровом теле.

Подведение итогов конференции

         Сегодня мы с вами узнали много нового и интересного, посмотрели на себя со стороны. Надеемся, что ваш интерес к здоровому питанию и образу жизни позволит сохранить ваше здоровье и здоровье ваших будущих детей.

Щербатых Е. В. Ролевая игра-конференция "Питание, производство пищевых продуктов и здоровый образ жизни" // Классный руководитель.- 2004.- № 4.- С. 95-102

Вернуться к содержанию

Мудрые мысли - о здоровье

Прочитал - хорошо, а лучше - делай

Вернуться к содержанию

Дополнительная литература

Основы здорового образа жизни

1. Бурачевский Л. По следам дымящей сигареты/Л. Бурачевский // Спорт в школе.-2003.-№ 14.-С.21
2. Линецкая Л. Дымок от сигареты//Основы безопасности жизни.-2001.- 10.-С.31-32
3. Малинина И. Черный день "Филиппа Мориса": Рекламная компания здорового образа жизни прошла. Заметила ли ее молодежь?/И. Малинина//Учительская газета .-2004.-№ 47.-С. 7
4. Углов Ф. Элексир молодости Федора Углова: Бесед.С.Руденко // Учительская газета .-2001.-20 МАРТА.-С.3
5. Чаурина Р.А. "Кодекс здоровья" Л.Н. Толстого/Р.А. Чаурина // Спорт в школе.-2003.-№ 14.-С.23
6. Чистякова А.А. Физическая подготовка как средство для личностного роста/А.А. Чистякова//Дополнительное образование: Научно- методический журнал .-2004.-№ 1.-С.17-20

Воспитание культуры здоровья в дошкольном возрасте

1. Голубева Л. Роль семьи и детского сада в формировании здоровья детей: Программа "Из детства в отрочество"//Дошкольное восптание.-2001.- 1.-С.44-48
2. Исакова Е. Возлюби ближнего как самого себя: Формирование у детей навыков здорового образа жизни/Е. Исакова, Т. Смородина//Дошкольное воспитание: Ежемесячный научно-методический журнал .-2004.-№ 3.-С.13-16
3. Наркевич М.И. От сигареты до СПИДа один шаг / Бесед.И.Окунев // Дошкольное воспитание .-2000.- 5.-С.93-95
4. Рунова М. Неделя здоровья// Дошкольное восптание.-2001.- № 4.-С.11-16

Воспитание культуры здоровья в начальной школе

1. Борисова Л.Е. Здоровый ребенок - хороший ученик! // Начальная школа: Ежемесячный научно-методический журнал.-2000.- № 9.-С.97-99
2. Варламова С. И. Здоровье наших учеников: Обобщаем педагогический опыт/С. И. Варламова // Начальная школа: Ежемесячный научно-методический журнал .-2003.-№ 2.-С.65-66
3. Елизарова В. Зубы и уход за ними. 3-й класс // Начальная школа (ПС).-2001.- 13.-С.3-4
4. Зайнуллин Р. Двигательный режим школьников для 1-4-х классов:Авторская программа//Спорт в школе (ПС) .-2001.- 4.-С.9-16
5. Кокаева И.Ю. Растить ученика здоровым// Начальная школа :Ежемесячный научно-методический журнал.-2001.- № 6.-С.20-22
6. Новолодская Е.Г. Уроки здоровья // Начальная школа: Ежемесячный научно-методический журнал.-2001.- № 5.-С.22-29
7. Свирко В.П. Физическая культура: не только в школе, но и дома// Начальная школа: Ежемесячный научно-методический журнал. -2001.- № 7. - С.79-81

Воспитание культуры здоровья у школьников среднего и старшего возраста

1. Алексеева Л.В. Здоровый образ жизни и одухотворенная красота человека как ценность в педагогическом наследии М.И. Демкова/Л.В. Алексеева//Дополнительное образование :Научно- методический журнал .-2003.-№ 11.-С.53-55
2. Безруких М. М. Как сохранить здоровье ребенка/М. М. Безруких//Внешкольник :Ежемесячный информационно-методический журнал .-2004.-№ 8.-С. 28-30
3. Бландинская О. Уроки здоровья//Школьный психолог (ПС) .-2001.- 2.-С.14
4. Бурачевский Л. По следам дымящей сигареты/Л. Бурачевский//Спорт в школе .-2003.-№ 14.-С.21
5. Гавриш Т. Здоровый образ жизни синоним - безопасный тип поведения: учебная программа курса по выбору / Т. Гавриш // Основы безопасности жизнедеятельности.-2005.-№ 6.-С. 52-56
6. Данилов С.В. Формирование здорового образа жизни: Практические работы/С.В. Данилов//Биология в школе .-2004.-№ 2.-С.38-46
7. Егорова З. Воспитывать стрессоустойчивую личность // Воспитание школьников .-2000.- № 4.-С.21
8. Зайнуллин Р. Спортивно-оздоровительные занятия для учащихся 5-9-х классов//Спорт в школе (ПС).-2001.- 16.-(ПРИЛОЖ.).-С.1-16
9. Закирова О. Уроки здоровья: Методические материалы// Основы безопасности жизни.-2001.- № 9.-С.49-54
10. Кардашина О. Я и мой выбор: Занятия для учащихся 10-11-х классов по формированию социальных навыков и навыков здорового образа жизни/М.Ступницкая // Школьный психолог (ПС) .-2001.- 27.-(ПРИЛОЖ.). - С.1-16
11. Катков А. Айболит в "Зеленом центре": об авторской методике "Твое здоровье. Помоги себе сам"/А. Катков, Е. Конюхов//Основы безопасности жизнедеятельности .-2004.-№ 6.-С. 27-30
12. Кришталь Т. Представления выпускников школ о факторах риска для здоровья/Т. Кришталь, Г. Вахрушева, А. Куликов, В. Агапитов//Основы безопасности жизни.-2004.-№ 6.- C. 49-51
13. Кузнецов В. Проблемы валеологии в школе// Основы безопасности жизни.-1998.-N 9.-С.18-19
14. Куценко Е. Здоровый образ школьной жизни/Е. Куценко//Первое сентября : .-2005.-15 марта.-С. 1
15. Настюков С.Д. "Нас слышит весь Златоуст": О воспитании культуры здоровья // Спорт в школе (ПС).-2001.- 15.-С.2-3
16. Примерное планирование учебного материала. Раздел "Человек и его здоровье"//Биология в школе :Научно-теоретический и методический журнал .-2003.-№ 2.-С. 53-57
17. Смирнов Я. Поурочное планирование программы по основам здорового образа жизни в курсе ОБЖ общеобразовательных учреждений// Основы безопасности жизни.-2000.- № 12.-С.11-15
18. Смирнов А. Примерная программа для девушек 10-11 классов по основам медицинских знаний и здорового образа жизни/А. Смирнов//ОБЖ. Основы безопасности жизни.-2004.-№ 7
19. Харисов Ф. Школа как центр культуры духовной и физической//Воспитание школьников.-2000.- № 6.-С.2-5
20. Чикалина Л.Г. Сочетание факультативных занятий и отдыха как основа здоровья и экологической культуры детей / Л.Г. Чикалина, Б.Л. Распутин // Внешкольник :Воспитание и дополнительное образование детей и молодежи .-2003.-№ 11.-С.20-22

    Сценарии мероприятий

    1. Бударина В. А. Слушается дело о сигарете: спектакль о вреде курения / В. А. Бударина //Читаем, учимся, играем .-2004.-№ 7.-С. 81-86
    2. Гайворонская Т.А. Наркотики - мой ад: Материал для беседы со старшеклассниками/Т.А. Гайворонская // Читаем, учимся, играем.-2003.-№ 10.-С. 96-97
    3. Грезе А. В. Не отнимай у себя завтра / А. В. Грезе // Читаем, учимся, играем.-2004.-№ 8.-С. 49-51
    4. Журнист Л. А. Протест против курения: акция /Л. А. Журнист, Н. С. Лобанова//Читаем, учимся, играем.-2004.-№ 8.-С. 52-54
    5. Конько Л. С. Начинай с зарядки день: интеллектуально-познавательная игра для учащихся 10-11 классов/Л. С. Конько//Читаем, учимся, играем.-2004.-№ 7.-С. 73-80
    6. Мамович Н.Д. Урок-конференция "О вреде курения"//Биология (ПС).-2001.- 5.-С.2-3
    7. Моргунова И.Е. История наркотических препаратов: Материал для беседы/И.Е. Моргунова//Читаем, учимся, играем.-2003.-№ 10.-С. 98-99